Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Oefeningen die de spiertonus verbeteren, goede voeding, cardio-routines en weinig stress zijn sleutelelementen bij het verwijderen van vet uit de taille. Om dit doel te bereiken is het belangrijk om alle spieren van de buikgordel te trainen en met maximale concentratie te werken. Het is belangrijk om de oefeningen uit te voeren door het gevoel van spierspanning te voelen en krachtig uit te ademen tijdens de samentrekking. Voer om de dag 4 rondes uit en elke dag 1 ronde. Voer aan het einde de rekoefeningen uit die vooral de buikspier, de hamstrings en de iliopsoas aantasten.
OPMERKING:
- Uitrusting: Mat, Fitball, Schijf
- 10 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" pauze
- Van 40 "naar 60" rust tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 4/5 rondes uit.
