Moeilijkheidsgraad van de training
Erg makkelijk
In de video wordt een reeks oefeningen voorgesteld die zich richten op de houdingsspieren, die de wervelkolom beter ondersteunen. De oefeningen moeten op de best mogelijke manier en met concentratie worden uitgevoerd. Ademen moet altijd gecontroleerd en natuurlijk zijn: je ademt in door je neus als je begint met trainen en ademt uit op het moment van de grootste inspanning.
Opdrachten:
- Oprollen
- Op en neer met een gekruist been
- Halfzittende fiets
- De honderd met één arm, gecombineerd met interne en externe rotatie van de hand
- De Honderd met twee armen, gecombineerd met interne en externe rotatie van de hand
- Plank
- Jachthond.
---livello-medio.jpg)
.jpg)
