Bewerkt door Dr. Massimo Bonazzelli
synoniemen
De oefening van de heupabductiemachine is ook bekend als de staande ontvoerdersmachine, de staande ontvoerdersmachine, de staande ontvoerdersmachine.
Type oefening
Heupontvoeringen door machines zijn een mono-articulaire oefening
varianten
- Ontvoeringen van de heupen in het dwarsvlak van de machine
Heupontvoeringen naar de machine: executie
In de startpositie staat de atleet met de heup in adductie, de rug in zijn krachtpositie, het bekken in anterieure stand en de lagers van het gereedschap rustend op het uitwendige deel van het been op een variabele hoogte, afhankelijk van de machine en de hoogte. De uitvoering bestaat uit het "ontvoeren van de heup" voor zover toegestaan door de individuele gewrichtsmobiliteit, waarbij de positie van de rest van het lichaam ongewijzigd blijft.
Spieren die betrokken zijn bij de oefening van de heupabductiemachine
Groep 0
- Gluteus maximus
- Middelste bilspier
- Kleine bil
- Tensor van de fascia lata
- Sartorio
heup ontvoering
Functie van de stabiliserende spieren: Stabiliteit van de heup, het bekken en de lichaamshouding