Belangrijkste aangetaste spieren
- Zitvlak
- Buikspieren
- Rug
- Arm
- schouders
Moeilijkheidsgraad van de training
Erg makkelijk
Afgezien van de ernstige pathologieën van de wervels, dienen de oefeningen in de video om de dorsale, hamstring-, gluteale en buikspieren te versterken; bovendien helpen ze het lichaam om flexibiliteit en kracht te krijgen met als doel lage rugpijn te voorkomen en te verbeteren NB: De oefeningen moeten preventief worden uitgevoerd en NIET bij acute pijn.
Opmerking:
- Uitrusting: fitnessmat
- 3 rondes - rust tussen rondes: 40 ""
- 5 oefeningen voor elke ronde - 30 "" werk per oefening met 10 "" herstel
.jpg)
