Om vet te verbranden, moet sportwandelen 30 tot 50 minuten duren in een tempo dat overeen moet komen met 60% -70% van uw HRM (Maximum Heart Rate). Gebruik een smartwatch, een smartband of een fitnesstracker, met een hartslagmeter. Loop krachtig en duw goed met je voeten en met je benen.
Gebruik ook je armen, zwaai ze langs je lichaam in een hoek van 90 ° bij de elleboog. Stel jezelf een doel en geef het niet op. Om je te helpen kun je de bijgevoegde tabel volgen, waar de snelheid indicatief is, het hangt af van je mogelijkheden.
U kunt drie keer per week lichaamsbeweging verdelen door de dagen naar uw behoeften te kiezen.Deze training in het park zal zowel zeer aangenaam als effectief zijn.
Voor meer informatie: De snelle wandeling
