In deze lange piramide workout gaan we 2 werkblokken doen:
- 1e blok: 5 oefeningen in deze volgorde... .5-4-3-2-1-2-3-4-5 herhalingen
- 2e blok: 3 lange piramide-oefeningen die de getimede volgorde altijd volgen
lange piramide..30 "" - 20 "" - 10 "" - 20 "" - 30 ""
Blok 2
- holle tot geslepen rechte poten: 30 ""
- 1-been isometrische squat: 20 "" + 20 ""
- Plank met maximale uitademing: 10 ""
- 1-been isometrische squat: 20 "" + 20 ""
- Rechte beenholte: 30 ""