OEFENT DE BENEN AAN EEN KANT MET DE MINIBAL - OEFENINGEN-PILATES
Hoofd- / oefeningen-pilates / 2021

Oefent de benen aan een kant met de minibal




Een Pilates-les die plaatsvindt met het lichaam aan één kant gestrekt en het gebruik van een kleine en zachte bal, de klassieke pilates-bal.

- Laterale knieverhogingen + Clam X 4
  • Clam in suspensie X 4
  • Passé linkerbeen X 8
  • Rechterbeen gaat X 8 . omhoog
  • Linkerbeen passé + rechterbeen raiset X8
  • Passé linkerbeen in vering X 8
  • Recht been heft X 4
  • Linkerarm opzij + zijbeen omhoog X 4
  • Linkerarm gestrekt + zijbeen omhoog X 4
  • Balanceer armen en benen omhoog X 10/12 seconden
  • Herstel aan de rechterkant + extensie aan de linkerkant
  • Liggend op de mat
  • Zwaan (zwaan) extensie van de wervelkolom + positie van het kind
    • Tags:  vechtsporten opdrachten zwangerschap 





    Aanbevolen





    


    Editor'S Choice
    Kattenkruid: wat is het? Waarom vinden katten het leuk? Eigenschappen en gebruik
    Kattenkruid: wat is het? Waarom vinden katten het leuk? Eigenschappen en gebruik
    Oefent de benen aan één kant met de minibal. Bekijk de video en doe de pilates-oefeningen om het lichaam te versterken met een kleine bal