PILATES-OEFENINGEN VOOR DE RUGKETENSPIEREN MET MINIBAL - OEFENINGEN-PILATES
Hoofd- / oefeningen-pilates / 2021

Pilates-oefeningen voor de rugketenspieren met minibal




We versterken de spieren van de achterste spierketen met Pilates-oefeningen.

onder de juiste wreef
  • Rechterbeenverlenging door miniball X 4 . te duwen
  • Rechterbeenverlenging + linkerarm X 4
  • Hef rechterbeen + linkerarm X 4
  • Rechterbeenflexie + linkerarmextensie X4 Linkerbeen
  • Linkerbeenverlenging door miniball X 4 . te duwen
  • Linkerbeenverlenging + rechterarm X 4
  • Hef linkerbeen + rechterarm X 4
  • Linkerbeenflexie + rechterarmextensie X 4
  • Herstel van de rugrek van het kind
  • Buikligging liggend op de grond en Miniball tussen de enkels
  • Breng de benen omhoog door de miniball X 4 . aan te spannen
  • Hef benen met minibal + armen X 4 (Superman)
  • Combo superman + push-up X 4
  • Hiel knijp minibal tussen de enkels X 4
  • Clam X 8
  • Zwemmen X 4 afwisselend + 8 sneller tempo
  • Herstel van de rugrek van het kind
  • Buigpositie rustend op de ellebogen, Miniball onder het middenrif en gestrekte benen
  • Laterale elleboog heft X 4
  • Elleboogverhogingen + zijarmverlengingen X 4
  • Afwisselend voorwaartse armverlenging X 4 + 8 sneller tempo
  • Naar voren gebogen extensie + borstopening X 4
  • Buigpositie benen en armen gestrekt, Miniball onder de handen
  • Benen samen optillen X 4 + zwembenen X 8
  • Definitieve herstel rug strekkende positie van het kind
  • Minibal
    • Tags:  cosmetica schoonheidsproducten alice-recepten 





    Aanbevolen





    


    Editor'S Choice
    Analyse met tests van een atletische zomertraining
    Analyse met tests van een atletische zomertraining
    Pilates-oefeningen voor de rugketenspieren met minibal. Bekijk de video en versterk en verleng de rugspieren dankzij pilates door te trainen met de minibal