PILATES-OEFENINGEN VOOR SLANKE BENEN EN STEVIGE BILLEN MET EEN STOEL - OEFENINGEN-PILATES
Hoofd- / oefeningen-pilates / 2021

Pilates-oefeningen voor slanke benen en stevige billen met een stoel




Laten we eens kijken hoe we benen en billen kunnen versterken en vormen dankzij Pilates. Voor deze training hebben we een stoel nodig om te gebruiken als ondersteuning.

rechter + linkerbeen X4
  • rechterbeen momentum X4
  • boog op de grond rechterbeen X4 + verhoogde boog X4
  • rechter ass kick X4
  • cirkels tegen de klok in X4 + cirkels tegen de klok in X4
  • linkerbeen duw X4
  • boog op de grond linkerbeen X4 + verhoogde boog X4
  • linker ezel kick X4
  • cirkels met de klok mee X4 + cirkels tegen de klok in X4
  • rechterkant linker elleboog rustend op stoel
  • rechterbeen momentum X4
  • rechterbeen duwen + rechter clam X4
  • clam dx X4
  • rechterbeen lancering + rechterarm + rechterknie X4
  • linkerkant rechter elleboog rustend op stoel
  • linkerbeen duw X4
  • linkerbeen duwen + linker clam X4
  • clam sx X4
  • linkerbeen duwen + linkerarm + linkerknie X4
  • quadrupedal handen rustende stoel met uitgestrekte armen
  • knieën gaan omhoog X2 + clam X4
  • rechts + links ezelschop X4
  • rechter ezelschop X4 + cirkels tegen de klok in X4 + cirkels met de klok mee X4
  • rechts + links ezelschop X4
  • linker ezelschop X4 + cirkels met de klok mee X4 + cirkels tegen de klok in X4
  • plankpositie met stoelondersteunende handen
  • rechterbeen duw X4 + ezelschop X4
  • linkerbeen duwen X4 + ezel trappen X4
  • rug strekken strekken rechter en linker gluteus strekken rechter en linker hamstring en binnenkant van de dij
  • Stoel
    • Tags:  zwangerschap folders tumoren 





    Aanbevolen





    


    Editor'S Choice
    Zijn er goede vetten en slechte vetten?
    Zijn er goede vetten en slechte vetten?
    Pilates-oefeningen voor slanke benen en stevige billen met een stoel. Bekijk de videoles en ontdek hoe je de benen strakker en dunner kunt maken en de billen kunt versterken met Pilates