TRICEPS: PILATES-OEFENINGEN OM THUIS TE DOEN - OEFENINGEN-PILATES
Hoofd- / oefeningen-pilates / 2021

Triceps: Pilates-oefeningen om thuis te doen




Oefeningen voor de triceps om te verstevigen om het gordijneffect te vermijden Een pilatesles met training van de triceps: verstevigingsoefeningen uit te voeren met vrij lichaam of met lichte gewichten.

  • armen uitstrekken en buigen x 4 + naar beneden rollen x 4
  • zijdelingse opening wisselarm rechts + links x 2
  • roeien (roeier) x 4 + 4
  • roeien + 4 achterarmveren x 2
  • op de grond gaan liggen
  • triceps + knie x 4
  • triceps + rechterbeenverlenging x 4
  • rechterbeenlift (omhoog en omlaag) x 4 + armopening x 4
  • triceps + linkerbeenverlenging x 4
  • linkerbeenlift (omhoog en omlaag) x 4 + armopening x 4
  • oprollen
  • linkerkant
  • rechterarmlift x 4 + rechterbeenlift x 4
  • rechter triceps x 8
  • rechterelleboog naar rechterknie x 8
  • rechter zijkick (zijkick) + rechterarm x 8
  • rechter zijde
  • linkerarmlift x 4 + linkerbeenlift x 4
  • linker triceps x 8
  • linkerelleboog naar linkerknie x 8
  • linker zijkick (zijkick) + linkerarm x 8
  • strekken zittend op de grond: links + rechts triceps / links + rechts arm
  • Pilates-oefeningen voor de achterste ketting
  • Staand Pilates voor benen en billen
  • Oefeningen naast de minibal
  • Pilates-oefeningen voor buikspieren en armen voor 50-plussers
  • Pilates-oefeningen voor de bekkenbodem en binnenkant van de dij
  • Pilates-oefeningen voor benen en billen met een stoel
  • Staand Pilates-oefeningen voor benen en armen
  • Pilates-oefeningen: varianten van de schouderbrug om de billen te verstevigen
    • Tags:  fytotherapie veterinair voedselsupplementen 





    Aanbevolen





    


    Editor'S Choice
    Triceps Sodi - Killer Workout - Niveau 1 Heel eenvoudig
    Triceps Sodi - Killer Workout - Niveau 1 Heel eenvoudig
    Triceps: Pilates-oefeningen om thuis te doen. Bekijk de video met de Pilates oefeningen om de triceps te verstevigen, te doen met free body of met lichte gewichten