Samengesteld door Mario Agamemnon
Ik train al jaren op wedstrijdniveau. Natuurlijk heb ik supplementen gebruikt en ik moet toegeven dat ik altijd de juiste balans heb gevonden tussen beweging, voeding en suppletie.
De resultaten kwamen vanzelf.
Een grote verspilling van energie die ik alleen kon beheersen met behulp van integratie.
Mijn training was zowel aëroob als anaëroob, en ik verbrandde calorieën en spieren als een stoomtreinketel.
Dus terwijl ik met de "training" de door de inspanning gestimuleerde spieren verbrandde (katabolisme), hielp ik met de supplementen het herstel en de groei (anabolisme).
Training, voeding, herstel en suppletie zijn de fundamentele factoren voor een zeker succes.
Als je wilt dat je lichaam het zelfvernietigingsproces door overmatige training kan tegengaan, moet je het natuurlijk ondersteunen met suppletie.
Merk op hoe ik sprak over overmatige training, van 3 tot 4 uur en later.
Tegenwoordig weet ik hoeveel supplementen slikken, ze praten erover alsof het snoepjes zijn. De doses die ze gebruiken zijn vergelijkbaar met de doses die ik heb ingenomen, met dit verschil dat hun training gemiddeld beperkt is tot maximaal een uur in de sportschool.
Het geloof is altijd hetzelfde, gericht op spiergroei, maar ze houden geen rekening met een fundamentele factor: supplementen laten spieren niet groeien.
Er zijn geen legale stoffen die de spiermassa vergroten. In tegenstelling tot wat reclamecampagnes zeggen, is het niet "de eiwitinname die de spiergroei regelt, maar de vraag die wordt veroorzaakt door lichaamsbeweging." Niemand heeft ooit een gram spiermassa gewonnen door alleen eiwitten in te nemen en in een stoel te zitten. .
Om spiergroei te laten zijn, hebben we lichaamsbeweging nodig; dan moeten we, om te compenseren en in geval van nood, ingrijpen met de integratie van eiwitten naast die welke met normale voeding worden ingenomen.
De metabolische controle van spiergroei vindt plaats in een biochemisch proces in de lever, dat de beschikbare reserve op een nauwkeurig niveau houdt dat nodig is om aan de vraag van het lichaam te voldoen. Alle overtollige eiwitten worden omgezet in koolhydraten en ureum.
We moeten daarom de eiwitinname optimaliseren volgens onze training.
In feite worden de hormonen, dat wil zeggen de metselaars, fundamenteel voor de spiergroei (anabolisme), niet beheerd door de integratie.
Er moet ook aan worden toegevoegd dat het lichaam moet wachten op de natuur, dwz aanpassing, op spiergroei. Studies hebben aangetoond dat het zelfs voor de grootste man onmogelijk is om meer dan 25 g spieren per dag te kweken.
De ontwikkeling van nieuw spierweefsel wordt gecontroleerd door fysiologie. Al het andere is doping.
Als we horen over atleten die in korte tijd weinig vet en veel spiermassa hebben weten te winnen, alleen met het gebruik van eiwitsupplementen, moeten we om een wonder schreeuwen.
Ons lichaam is een perfecte machine en reageert altijd ter verdediging. Als we te veel eiwitten eten die niet worden gebruikt, komen er meer aminozuren beschikbaar dan nodig is.
Deze overtollige aminozuren worden omgezet in koolstofdioxide en water, plus ammoniak.
Het lichaam verdedigt zich onmiddellijk door ammoniak om te zetten in ureum dat via de nieren wordt uitgescheiden.Als u eiwitten binnenkrijgt die u niet kunt afvoeren, worden uw nieren aangetast en wordt uw bloed vergiftigd.Uw kracht zal afnemen.
Spiergroei vindt dus plaats met de juiste balans tussen lichaamsbeweging, voeding en uiteindelijk suppletie. Een deel van de groei zal natuurlijk zijn, een ander zal worden gestimuleerd.
Goede training.
-e-trattamento-con-il-taping-kinesiologico-.jpg)
