Uithoudingsvermogen is dat fysieke vermogen waarmee je een bepaalde inspanning zo lang mogelijk kunt volhouden. Dit vermogen weerspiegelt de efficiëntie van de energiesystemen die betrokken zijn bij de uitvoering van het motorische gebaar; elke beweging vereist in feite een bepaalde hoeveelheid ATP (energievaluta van het organisme) verdeeld over een bepaalde periode. Meer energie beschikbaar hebben betekent de inspanning langer volhouden zonder prestatieverlies; kortom, energie staat niet alleen synoniem voor kracht, maar ook voor uithoudingsvermogen. Denk bijvoorbeeld aan een marathonloper: hij heeft gedurende een vrij lange periode (3-4 uur) een hoge en constante stroom van ATP nodig; integendeel, een centometrist heeft in een extreem korte tijd (ongeveer 10 seconden) een enorme hoeveelheid ATP nodig. Wat dat laatste betreft, weten we dat hij na het starten van de blokken de maximale snelheid binnen ongeveer 40 meter bereikt, waarna hij moet proberen deze vol te houden naar de finish; het moet daarom de inspanning kunnen weerstaan. Dit triviale voorbeeld laat ons begrijpen hoe er veel vormen van weerstand zijn en dus verschillende methoden om het te trainen.
Soorten weerstand
Weerstand, opgevat als het vermogen om een min of meer veeleisende fysieke activiteit in de loop van de tijd te verlengen, kan betrekking hebben op een kleine spiergroep en zijn lokale energiesubstraten (spierweerstand) of op belangrijke spiermassa's en het gehele cardiovasculaire en ademhalingssysteem (algemene weerstand). ).
vermogen om een algemene inspanning vol te houden, vaak ver verwijderd van het atletische gebaar waarvoor het uithoudingsvermogen wordt getraind. Het meest voorkomende voorbeeld is hardlopen.
vermogen om een inspanning te leveren die zeer dicht bij die van een wedstrijd ligt.
Algemene weerstand is, in tegenstelling tot de speciale, voor iedereen belangrijk, zelfs voor degenen die geen fysieke activiteit uitoefenen met competitieve ambities (voor degenen die ze hebben, is het de basis waarop de verschillende soorten specifieke weerstand kunnen worden gebouwd). Het menselijk organisme heeft namelijk van nature behoefte aan beweging en in dit opzicht is er niets beter dan regelmatige lichaamsbeweging; als deze mogelijkheid wordt ontzegd, wordt het vroeg of laat ziek.
Twee andere bijzondere uitingen van weerstand zijn weerstand tegen kracht en weerstand tegen snelheid.
zo lang mogelijk weerstand kunnen bieden aan statische of dynamische weerstand.
vermogen om een maximale of submaximale snelheid relatief lang vol te houden (8 - 45 seconden).
Met betrekking tot maximale kracht hangt krachtweerstand nauw samen met systemen van energieproductie, substraatwrok en metabolietverwijdering (terwijl maximale kracht vooral afhangt van spier- en zenuwkenmerken).
De weerstand tegen snelheid, die een goede reactieve elastische kracht veronderstelt, is belangrijk in het vorige voorbeeld van de sprinter; na 5 of 6 seconden vanaf het begin heeft hij in feite de reserves van ATP en fosfocreatine uitgeput en moet hij daarom vertrouwen op het anaërobe melkzuurmetabolisme.
Vanuit metabool oogpunt kan weerstand worden geclassificeerd in relatie tot het energiesysteem dat betrokken is bij "het uitvoeren van de inspanning". Bij een fysieke activiteit van meer dan 10 minuten is in de regel altijd het cardio-respiratoire systeem op een belangrijke manier betrokken , wat dus een "aërobe activiteit vormt met consumptie van spier- en leverglycogeen en vetten; integendeel, kortdurende activiteiten vereisen anaërobe weerstand, waarbij de beschikbaarheid van glycogeen in de spieren en lever, de verwijderingssystemen, een belangrijke rol speelt melkzuur en spierreserves van fosfocreatine.
Andere artikelen over "Fysiek uithoudingsvermogen, soorten uithoudingsvermogen"
- Aëroob uithoudingsvermogen, anaëroob uithoudingsvermogen
- Weerstandstraining
- Langzame, medium, snelle en progressieve bodem
- Anaërobe duurtraining
