Hoe het wordt geproduceerd, hoe het werkt, hoe de secretie ervan onder controle kan worden gehouden?
als reactie op het hypofysehormoon ACTH ACTH is dus de voorloper van cortisol.
Cortisol wordt vaak het "stresshormoon" genoemd omdat de productie ervan toeneemt bij ernstige psycho-fysieke stress, bijvoorbeeld na extreem intense en langdurige lichamelijke oefeningen of operaties.
Een verhoging van het circulerende cortisol treedt ook op bij langdurig vasten of verkeerde eetgewoonten. Het ontbijt overslaan en/of veel eten in een enkele dagelijkse maaltijd bevordert hypercortisolisme (dwz de toename van de productie van cortisol).
Dagelijkse variatie in plasmahormoonspiegels Let op de belangrijkste nachtelijke golf; voor het ontwaken wordt 50% van het totale dagelijkse cortisol uitgescheiden.
GEMIDDELDE WAARDE * VAN CORTISOL IN BLOED:
- volwassene (om 8:00 uur) 100-200 microgram/l of 250-550 nmol/l;
- volwassene (om 20.00 uur) 100 microgram / l;
- kind jonger dan 10 jaar: 50-100 microgram / l
Ongeveer 77% van het circulerende cortisol is gebonden aan transcortine of CBG (Cortisol bindend eiwit), 15% albumine en 3-10% zijn gratis.*referentiewaarden kunnen enigszins variëren afhankelijk van het testlaboratorium
Ziekte van Cushing: pathologie door een overproductie van cortisol. Het veroorzaakt karakteristieke herverdeling van lichaamsvet, verlies van spiermassa, hypertensie, capillaire fragiliteit, dunner worden van de huid, moeilijkheid bij wondgenezing, osteoporose, immunosuppressie, secundaire diabetes en psychose.
die een consistente toename van de cortisolsecretie veroorzaakt, is ongeveer 60% van de VO2max.
De secretie ervan is gerelateerd aan de duur en intensiteit van lichamelijke inspanning, hoe meer deze factoren toenemen en hoe meer cortisol wordt uitgescheiden. Let op de "toename van" ACTH al in de pre-competitieperiode, veroorzaakt door de psychologische stress van competitie.
NB: de bijnierschorsrespons op sportactiviteiten wordt versterkt door vasten en psychologische stress, terwijl deze wordt verminderd door de inname van voedsel.
We herinneren ons ook dat glucocorticoïden:
- stimuleren eiwitkatabolisme, versnellen de afbraak van spier myofibrillen (effecten duidelijker in resistente of type II vezels, aanwezig in een hoog percentage in de spiermassa van de onderste ledematen)
- de activiteit van glycogeensynthetase verhogen (ophoping van glycogeen)
- het hongergevoel stimuleren
- bevordering van de opslag van vet in de buikstreek
Om de cortisolspiegel onder controle te houden, is het goed om qua calorieën kleine maaltijden te eten, maar frequent (5 of meer per dag). Het is ook raadzaam om de dag te beginnen met een stevig ontbijt en de inname van complexe koolhydraten zoals haver, suikervrije granen, volkoren meel en hun derivaten te bevorderen. Tijdens de training is het daarom belangrijk om jezelf de juiste rustperiodes toe te staan, aangezien de parameters "intensiteit" en "volume" over het algemeen niet vervangbaar zijn, omdat ze - indien goed gekalibreerd - de basis vormen voor de verschijnselen van aanpassing en verbetering van atletische prestaties . Met andere woorden, cortisol mag geen hulpmiddel worden om ons minder te trainen uit angst voor zijn katabole effecten, die pas concreet en overheersend worden in de "algehele homeostase van het lichaam" wanneer de stress meervoudig en / of bijzonder intens en / of bestendigd is tijd. .
Verhoogd cortisol en moeite met afvallen
Cortisol en prolactine
Hoge cortisol en lage cortisol geaccumuleerd door vergelijkbare negatieve effecten
