" eerste deel
Supercompensatie en verhoging van het prestatieniveau
Als het organisme op het hoogtepunt van het supercompensatieproces wordt onderworpen aan een nieuwe trainingsstimulus van dezelfde intensiteit, wordt het anabole regeneratieproces herhaald. Deze stimulus versterkt de eerdere effecten van supercompensatie verder, waardoor het vermogen van het "organisme om de benodigde energie-inzet Na verschillende trainingsprikkels verschuift het lichaam zijn balans naar een hoger prestatieniveau en interpreteert het de fysieke stress die eerder de supercompensatie had gegenereerd als een absoluut normale gebeurtenis.
Als de trainingsstimulus in de loop van de tijd een constante intensiteit behoudt, raakt het lichaam eraan gewend en worden de biologische aanpassingen steeds minder, tot het punt dat de mogelijkheid van nieuwe compenserende processen volledig wordt uitgeschakeld.
Daarom zijn trainingsprikkels met een grotere intensiteit nodig om de homeostase weer te verstoren en een nieuwe en winstgevende supercompensatie te stimuleren.
Hoewel er in dit opzicht significante individuele verschillen bestaan, kent de vorming van supercompenserende adaptatieprocessen toch een grens. Naarmate het prestatieniveau van een atleet toeneemt, wordt de mogelijkheid om de interne homeostase te verstoren en nieuwe aanpassingen te produceren steeds meer verminderd.
Zelfs als alle basisprincipes van de trainingsmethodologie worden gerespecteerd, kunnen de prestaties van een atleet niet overeenkomen met een constante stijging. Atletische prestaties daarentegen volgen een kromlijnig traject en bereiken pieken die moeilijk te overwinnen zijn, althans op korte termijn.
Hoe intenser de trainingsprikkel, hoe langer de hersteltijd moet zijn. Om deze reden is het onmogelijk om zeer lang in topconditie te blijven.
Factoren die sportprestaties beperken
Zoals uitgelegd in de vorige paragrafen, moet de hersteltijd toenemen naarmate de trainingsprikkels intenser worden, omdat regeneratie meer energie van het organisme kost en de achteruitgang van de prestaties onvermijdelijk is.
Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met de genetische aanleg van het individu en te accepteren dat supercompensatie nooit verder kan gaan dan de grenzen die worden opgelegd door individuele genetische aandoeningen.
Voor elke atleet heeft het aanpassingsproces (supercompensatie) een genetisch bepaalde grens. Passende trainingstechnieken maken het mogelijk om atletische prestaties dichter bij deze drempel te brengen.
Een extra versnelling: SUPER COMPENSATIE
.jpg){kind=spacer}
