Speciale Benen en billen

Perfecte billen en benen met het advies van onze personal trainers

We hebben de meest interessante artikelen over been- en biltraining verzameld, speciaal geschreven voor een vrouwelijk publiek en onthullen alle geheimen voor het bereiken van perfecte benen en billen.

Benen en billen: fouten en valse mythen in vrouwelijke training

Benen en billen zijn lichaamsdelen waaraan het vrouwelijke universum evenveel aandacht en zorg besteedt als aan het gezicht, het deel dat bij uitstek wordt verzorgd.Het komt inderdaad vaak voor dat meisjes en vrouwen die make-up schuwen zich zorgen maken en werk hard om de toon en esthetisch aangename vormen van het onderlichaam te behouden of te bereiken.

gaat verder"

Benen en billen modelleren met 4 oefeningen

Ik kan zeggen, zonder al te verkeerd te zijn, dat 90% van de vrouwen hun benen niet mooi vinden, degenen die ze mollig en zonder vormen zien, degenen die hun heupen te breed zien, degenen met te grote konten, degenen met veel cellulitis, die met te droge benen, die met platte billen enz. enzovoort. enzovoort.
Echt weinigen vinden elkaar leuk! Is dat niet zo? gaat verder"

Perfecte bilspieren, biomechanische anatomie en training

De gluteus is geen enkele spier, maar bestaat uit een set van drie spieren, respectievelijk de kleine, middelgrote en gluteus maximus.

Deze spieren zijn afkomstig van de heup en worden ingebracht in het proximale deel van het dijbeen (trochanter).

gaat verder"

Perfecte billen, het geheim van Braziliaanse danseressen

Ik nodig je uit om je hand op te steken naar de jonge dames die dit artikel lezen en die geen sambadanserachtige billen willen tijdens het carnaval van Rio. Laten we beginnen met een beetje anatomie van de bilspier.De bilspier is de spier die het achterste-achterste deel van het bekken bedekt en die op het dijbeen past. Het is samengesteld uit drie gespierde buiken, gluteus minus, gluteus medius en gluteus maximus.

gaat verder"

Bekijk ook: perfecte billen in de sportschool

Plat zitten? Hier is de oplossing

De gluteus maximus is de krachtigste spier in het lichaam (34 kg voor een verkorting van 15 cm), de grootste en natuurlijk de sterkste (238 kg).

De belangrijkste actie van de gluteus maximus is het strekken en toevoegen van de heup.

De bil is geen strikt posturale spier, hij is niet veel betrokken bij het lopen, maar alleen bij het geforceerd strekken van de heup zoals bij rennen, klimmen of tillen vanuit een zittende positie.

gaat verder"

Dames en gewichten een winnende combinatie

De wijdverbreide angst dat overmatige spierontwikkeling in korte tijd kan worden bereikt door met gewichten te trainen, is fundamenteel zinloos.

Vrije gewichtsoefeningen, hoe zwaar ze ook zijn, zullen je nooit een bodybuilder maken. Het is fysiologisch onmogelijk...

gaat verder"

Fit billen zonder naar de sportschool te gaan

Hieronder vindt u een reeks tekenfilms met gerelateerde bijschriften waarmee u alle drie de gluteale spieren in een paar minuten kunt trainen zonder dat u speciaal gereedschap of steunen nodig heeft.