Actieve ingrediënten van supplementen voor een gezonde levensstijl op alle leeftijden

voldoende en regelmatig, stop met roken, overdrijf niet met alcohol, gun jezelf de juiste rust en let op je voeding. Als we het hebben over een gezonde levensstijl, kunnen we niet anders dan denken aan gezondheid en preventie. In die zin is een gezonde voeding als het mediterrane dieet, gezond en evenwichtig, is een van de belangrijke pijlers om de kwaliteit van leven te verbeteren, een gezonde oude dag op te bouwen en een aanzienlijke invloed te hebben op de preventie van ziekten.

Voor de bijdrage van micronutriënten zoals vitamines en mineralen is het belangrijk dat groenten en fruit elke dag op onze tafel aanwezig zijn.Verder kiezen we ze bij voorkeur op km 0 en in het seizoen, gerijpt volgens hun eigen tijd en onder de zon, en vaak wisselende kleuren om van alle voordelen te genieten.

Ondanks een correcte eetstijl, als gevolg van de verarming van de kweekmedia, de continue raffinageprocessen en de ontoereikende conserverings- en kookmethoden, zijn de voedingsmiddelen echter vaak ontdaan van voedingselementen en slagen we er niet altijd in om de In ondersteuning van een "uitgebalanceerde voeding kunnen voedingssupplementen helpen. Het gebruik van suppletie is ook nuttig als antwoord op de verhoogde vraag in de verschillende levensfasen zoals groei, zwangerschap, borstvoeding en menopauze of ouderdom."

voedingsproducten worden gedefinieerd door sectorwetgeving (Richtlijn 2002/46 / EG, geïmplementeerd met wetgevingsbesluit 21 mei 2004, nr. 169) "voedingsproducten bedoeld als aanvulling op de gewone voeding en die geconcentreerde bronnen van voedingsstoffen vormen, zoals vitamines en mineralen, of andere stoffen met een nutritioneel of fysiologisch effect, in het bijzonder, maar niet uitsluitend, aminozuren, essentiële vetzuren, vezels en extracten van plantaardige oorsprong, zowel enkelvoudig als meervoudig, in voorgedoseerde vorm". Ze zijn niet bedoeld als vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en mogen niet als geneesmiddelen worden beschouwd.

), verhoogt specifiek afhankelijk van de situatie de dagelijkse behoefte of het risico op een tekort aan voedingsstoffen.

Bij zuigelingen, in het eerste levensjaar, is de aan te vullen micronutriënt vitamine D voor botremineralisatie.

Bij kinderen, uitgaande van de veronderstelling dat een gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd dieet voldoende is om de behoeften van alle voedingsstoffen die verband houden met de groei te garanderen, zou suppletie bij bepaalde specifieke gelegenheden alleen kunnen worden gebruikt na zorgvuldige klinische controle:

• zo ja je oefent een "agonist of pre-agonist" activiteit uit het is belangrijk om te beoordelen of er geen voedingstekorten zijn van B-vitamines, vitamine C, vitamine D en mineralen (Ca, Mg, Fe, Zn). Om betere metabolische ondersteuning te bieden aan de prestaties, zou de mogelijkheid van een integratie kunnen worden geëvalueerd.
• bij het volgen een veganistisch of vegetarisch dieet, om bepaalde tekorten te voorkomen is het goed om vitamine B12 te integreren, en kunt u profiteren van ijzer- en vitamine D-suppletie.
• Als het kind eet weinig groentenDit kan leiden tot het risico dat u niet genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt. In dit geval zou de integratie met een multivitamine in de juiste dosis en periode samen met de kinderarts kunnen worden geëvalueerd.

Bij vrouwen moet de juiste integratie worden gekozen volgens de fase:

• Zwanger: de nationale en internationale richtlijnen bevelen de inname van 400 μg / dag foliumzuur aan ten minste dertig dagen vóór de conceptie en tot ten minste drie maanden zwangerschap, essentieel voor de preventie van sommige aangeboren afwijkingen.
• Borstvoeding, vooral als er geen vis wordt geconsumeerd, moet de verpleegster dagelijks 100-200 mg DHA innemen, wat essentieel is voor de hersenontwikkeling van de baby. Een "dagelijkse inname van 290 g / dag jodium wordt ook aanbevolen.

In deze fase kunnen, opnieuw zoals aangegeven in de SIGO-richtlijnen, tekorten aan micronutriënten optreden als gevolg van verhoogde behoeften, bijvoorbeeld vitamine C, foliumzuur, sommige B-vitamines, vitamine A, calcium, vitamine D.

• In de menopauze wordt over het algemeen suppletie met vitamine D en calcium aanbevolen.
• Vegetarische en veganistische vrouwen: waar de introductie van voedingsmiddelen versterkt met B12 en ijzer niet in staat is om hun dagelijkse behoeften te garanderen, is er behoefte aan een eventuele suppletie.

Voor meer informatie: Voeding en lichaamsbeweging: advies voor mensen in de menopauze per dag voor elke kilogram lichaamsgewicht voor zowel mannen als vrouwen. Naarmate de jaren verstrijken, verandert onze lichaamssamenstelling, we hebben de neiging om vetmassa aan te komen en spiermassa te verliezen. Integratie moet daarom worden ingepast in het fysiologische verouderingsproces. De anabole processen worden namelijk minder efficiënt en het eiwitkatabolisme in de spieren neemt toe. Dit leidt tot een grotere behoefte aan eiwitten en vooral aan hoogwaardige eiwitten.

Daarom kan het nodig zijn om dergelijke biologische mechanismen, zoals het verlies van spierkracht, tegen te gaan door de voeding aan te vullen met eiwitten van hoge biologische waarde, zoals wei-eiwitten uit melk. Hun suppletie helpt om een ​​voldoende aanbod van hoogwaardige eiwitten te garanderen en vertakte aminozuren zoals leucine.

• Vitamine C, nuttig voor de normale functie van kraakbeen vanwege zijn rol in de collageensynthese, maar ook als een krachtige antioxidant.
• Magnesium is belangrijk voor een normale spierfunctie en eiwitsynthese.
• Vitamine D en Calcium dragen bij tot het welzijn van de botten, voor de overdracht van de zenuwimpuls, voor de samentrekking en ontspanning van de spiercellen.

of compenseren voor verkeerde gewoonten. Supplementen kunnen een actieve en beslissende rol spelen voor het individuele welzijn. Het is altijd goed om samen met een deskundige te evalueren wanneer en hoe lang ze moeten duren.