Heuppijn bij het lopen kan om vele redenen en op elke leeftijd voorkomen.Afhankelijk van het soort pijn en het precieze gebied waarin het voorkomt, kunnen verschillende contraststrategieën worden bedacht.
,Artritis
Artritis kan op elke leeftijd heuppijn veroorzaken.
Verschillende onderzoeken tonen aan dat professionele atleten die impactsporten beoefenen in de toekomst meer kans hebben om vormen van heup- en knieartritis te ontwikkelen, omdat een van de oorzaken te wijten is aan oud trauma of blessures.
Bij mensen ouder dan 60 jaar is heuppijn tijdens het lopen meestal te wijten aan artritis in of rond het gewricht.
Er zijn verschillende soorten artritis die heuppijn kunnen veroorzaken bij het lopen:
- Juveniele idiopathische, vaak voor bij kinderen;
- Artrose, door slijtage van de gewrichten;
- Reumatoïde artritis, een auto-immuunziekte die de gewrichten aantast
- Spondylitis ankylopoetica, die voornamelijk de wervelkolom aantast
- Artritis psoriatica, die de gewrichten en de huid aantast
- Septische artritis, veroorzaakt door een "infectie in het gewricht".
Verwondingen, schade, ontstekingen en ziekten
Verwonding of beschadiging van het heupgewricht kan pijn veroorzaken bij het lopen. Een verwonding aan de heup en verbindingsgebieden, zoals de knie, kan de botten, ligamenten of pezen van het gewricht beschadigen of veroorzaken.
Spier- of peesaandoeningen
Dit zijn de spier- of peesaandoeningen die het meest verantwoordelijk zijn voor heuppijn.
- Bursitis: veroorzaakt door een ontsteking van de met vocht gevulde kussentjes rond het heupgewricht.
- Verstuiking of verrekking: aandoeningen die optreden als gevolg van overmatig gebruik van de spieren en ligamenten in de heupen en benen.
- Tendinitis: een aandoening die wordt veroorzaakt door schade aan de pezen die de heupspieren met de botten verbinden.
- Toxische synovitis: een ontstekingsaandoening in het gewricht die heuppijn veroorzaakt bij kinderen.
- Inguinale hernia: zwakte of scheur in de onderbuikwand.
Botaandoeningen
De botproblemen die heuppijn kunnen veroorzaken, zijn deze.
- Gebroken of gebroken heup.
- Dislocatie: treedt op wanneer het bovenbeenbeen gedeeltelijk of volledig uit het gewricht glijdt.
- Osteoporose: een aandoening die vooral bij ouderen voorkomt en die zwakke of broze botten in de heup en andere gebieden veroorzaakt.
- Osteomyelitis: botinfectie in of rond de heup.
- Botkanker.
- Leukemie.
- Ziekte van Legg-Calve-Perthes: komt voor bij kinderen waarbij het dijbeen niet genoeg bloed krijgt.
- Avasculaire necrose of osteonecrose.
Zenuwproblemen of schade
Zenuwproblemen in of nabij het heupgewricht kunnen ook pijn veroorzaken bij het lopen, vooral als ze bekneld of beschadigd zijn in de rug.
- Ischias: beknelde zenuw in de onderrug.
- Sacroiliitis: zenuwbeschadiging door ontsteking waarbij de wervelkolom samenkomt met het bekkenbot.
- Meralgia paresthetica: irritatie van de zenuwen in het buitenste deel van de dij, die te wijten kan zijn aan obesitas, strakke kleding of lichaamsbeweging.
Andere oorzaken van heuppijn tijdens het lopen
De manier waarop u loopt, kan na verloop van tijd ook heuppijn veroorzaken, evenals spierzwakte in de heupen, benen of knieën.
Platvoeten en knieblessures hebben ook invloed.
gericht kan de situatie aanzienlijk verbeteren.De meest bruikbare oefeningen om de heup- en kniegewrichten te versterken, zijn oefeningen die de kracht van de kern, rug en buik verbeteren, omdat ze helpen de heup in balans te houden tijdens het lopen en rennen.
Het is ook belangrijk om de hamstrings en quadricepsspieren te versterken.
Als de situatie echter na een paar dagen aanhoudende pijn niet verbetert, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen die de mogelijkheid evalueert om al dan niet een medicamenteuze behandeling te ondergaan of om specifieke tests uit te voeren om de oorzaak van de aandoening op te sporen.
Er zijn gerichte oefeningen om de heupen te versterken en de pijn tegen te gaan. Oefeningen voor strakke heupbuigers zijn ook uitstekend.
Het trainen van zwakke enkels met specifieke oefeningen is ook nuttig.
en rechtop staan als u heuppijn heeft.
- Draag comfortabele schoenen die je voeten ondersteunen.
- Draag losse, comfortabele kleding, vooral rond de taille en benen.
- Als je ook problemen hebt met je knieën of voeten, gebruik dan inlegzolen.
- Vermijd langdurig lopen of staan op harde oppervlakken.
- Verhoog uw bureau of werkruimte om te voorkomen dat u een slechte houding aanneemt tijdens het werken.
- Gebruik een wandelstok als dit kan helpen heuppijn te verminderen.
- Beperk het stijgen en dalen van de trap.
- Ga op een comfortabel maar stevig kussen of steun zitten die je heupen ondersteunt.
- Vermijd harde oppervlakken zoals een houten stoel of bank, maar ook te zachte oppervlakken zoals een bank of bed.
