Het corrigeren van deze paramorfismen is misschien niet eenvoudig; het is daarom aan te raden altijd een beroep te doen op een specialist.
In feite, hoewel het probleem in de meeste gevallen bestaat uit een onbalans tussen de krachten die "laag naar voren trekken" en die welke "achteruit en omhoog moeten houden", is het goed om een specialist te raadplegen om een grotere kans op succes te hebben.
In het volgende artikel zullen we echter proberen enkele basisconcepten over te brengen, in de hoop degenen die aan deze aandoening lijden te helpen bij het kiezen van een corrigerend en heropvoedend pad.
essentiële en glandulaire structuren; het kan daarom worden gedefinieerd als volledig onafhankelijk van de onderliggende borstspier, zelfs als de "entiteit" van deze laatste het beeld dat de borst vanuit een esthetisch oogpunt aanneemt, aanzienlijk kan beïnvloeden.
Hoewel het voor degenen die in de sector werken voor de hand liggend is, is deze verduidelijking allesbehalve irrelevant. Sterker nog, veel mensen zijn ervan overtuigd dat het voor het ondersteunen (optrekken) van de borst noodzakelijk is om de borstspieren te trainen. gelokaliseerde hypertrofie kan bijdragen tot het dikker worden en vullen van de gebrekkige gebieden - een probleem dat bovendien niet interessant is voor degenen die al grote borsten hebben - maar ook dit hangt af van subjectiviteit.
De impact van de hypertrofie van de borstspieren op de borsten is dus beperkt tot een esthetisch effect en heeft niets te maken met houdingscorrectie of eventuele paramorfismen. Ergo: de borstspieren helpen de schouders en rug niet om het gewicht van de borst te dragen.
- op voorwaarde dat er geen primaire oorzaken elders zijn gelegen - het gevolg is van het zwaartekrachteffect op de massa van de borsten (gewicht), die zich voor de borstkas bevindt.
De stabiliteit van het menselijk lichaam wordt, zoals we weten, bepaald door het skelet. Dit betekent dat de houdingsverandering, paramorfismen, dysmorfismen, of zelfs gewoon slechte gewoonten, worden bepaald door een verkeerde plaatsing van de botten in de ruimte.Het skelet blijft echter niet alleen "overeind" en wordt gestabiliseerd door de hele lichaamsmusculatuur. In feite worden de spieren niet alleen gebruikt om concentrische samentrekkingen uit te voeren om bewegingen uit te voeren, maar oefenen ze ook een basale toon uit die juist nodig is voor de stabilisatie van de romp en ledematen. Zwakke spieren, te lange, te korte of peesdefecten leiden onvermijdelijk tot een falen van de houdingsstabilisatie.
Met uitzondering van het geval van bot- of gewrichtsdysmorfismen, zijn de veranderingen in houding, dysmorfisme en gerelateerde gevolgen afhankelijk van de ontoereikendheid van spieren en pezen.Bovendien is het motorapparaat voor het beheer van bewegingen georganiseerd in agonistische en antagonistische spiergroepen; dit betekent dat elke beweging overeenkomt met een tegenbeweging. Soms komt het voor dat een spier een stabiliserende kracht uitoefent die groter is dan die van zijn antagonist, om redenen van tonus of lengte.
Aangezien de borstspier de functie heeft om de humerus op te tillen, te verlagen of te verlengen, toe te voegen aan het horizontale vlak en inwendig te roteren, zou het verhogen van de basale tonus leiden tot een vooruitgang van de sleutelbeenderen, waardoor de schouders verder worden gebogen. moet worden gewerkt, zonder degenen die de schouderbladen inbrengen en bewegen te verwaarlozen - zelfs de laatste kan voornamelijk betrokken zijn bij houdingsafwijkingen en paramorfismen van verschillende typen.
. Dit betekent dat, alvorens een "spannometrisch" protocol te starten en, vaker wel dan niet, "blind" gestructureerd, het altijd goed is om tijd en middelen te investeren in het "objectieve onderzoek en diagnose".
Laten we zeggen dat, statistisch gezien, de naar voren gesloten schouders en een licht geaccentueerde kyfose vaker baat hebben bij een werk gericht op spierversterking van het bovenste dorsale gebied, de achterste schouders en een deel van de armen. De bewegingen van de versterkingsoefeningen zullen voornamelijk betrekking hebben op tractie (trekkracht) van de armen van boven naar beneden en van voor naar achter, rotatie van de humerus en adductie van de schouderbladen (maar niet alleen). Trapezius, achterste deltaspier, infraspinatus, supraspinatus, grote dorsale, grote en kleine teres en romboïden zijn de spieren die het meest worden beïnvloed door dit type beweging.
De elitemethode blijft die van "weerstandstraining", of het nu gaat om losse gewichten (halters en halters), krachtmachines en elastische banden. Frequentie is erg belangrijk: ten minste 3 keer per week om zich te wijden aan executies voor externe rotators (infraspinatus, teres minor, rhomboid) en voor de strekspieren van de rug op het medium en oppervlakkige vlak; de duur van het protocol is ongeveer 20-24 weken.
Dit is meestal voldoende, vooral om een correcte houding te bereiken, de schouders in te trekken en de licht hyperkyfotische houding te verbeteren.Het blijft essentieel om in het dagelijks leven een correcte houding aan te houden, ernaar te streven de rug recht en de borst naar buiten, in een poging deze aanvankelijk onnatuurlijke positie om te zetten in de gebruikelijke.
Voor meer informatie: sportbeha, welke te kiezen op basis van de vorm van de borst
.jpg)
