Er zijn twee soorten Pilates, de "traditionele" omvat het gebruik van grote machines en gereedschappen, waarvan de meest bekende ongetwijfeld de Reformer is, terwijl de Pilates die het meest is verspreid in sportscholen en centra de zogenaamde "matwork" is. "die vrij lichaam wordt beoefend of, vaker, met behulp van kleine gereedschappen.
Laten we dus eens kijken wat de essentiële hulpmiddelen zijn om thuis te trainen.
, de bal en de swissball. Deze tools bieden een toegevoegde waarde omdat ze het mogelijk maken om de effectiviteit van een bepaalde oefening te versterken en in sommige gevallen ook de uitvoering ervan vereenvoudigen, waardoor deze voor iedereen toegankelijk wordt. Ze hebben ook een ondersteunende functie.
Dus wat zijn de Pilates-tools om absoluut te hebben?
- Elastiekjes
- Bal
- Swissball
- Ring
- Schuimroller
- Hervormer
Laten we ze nu een voor een doornemen.
en niet alleen in het geval dat je al een mooi gestrekt spierstelsel hebt, maar in de tegenovergestelde hypothese. Als we inderdaad tot degenen behoren die moeite hebben om de punt van de tenen met de handen aan te raken, om een been perfect te houden recht op 90 ° ten opzichte van de vloer, kan het elastiek ons helpen alsof het een verlengstuk van de arm is of om meer stabiliteit aan het been te geven dankzij het tegengewicht dat wordt gecreëerd door de armspieren.Het is erg belangrijk om het correct te positioneren om letsel te voorkomen.Hoe het te doen?Over het algemeen moet het onder de middenvoet of dicht bij de hiel worden geplaatst.
Hier zijn de elastiekjes die te koop zijn op Amazon en dat kan handig zijn.
Bij sommige oefeningen kan het worden vervangen door de bal.
REEHUT Gym Ball Resistant Tot 498kg Anti-Burst met Pomp voor Fitness, Workout, Yoga en Pilates - 55CM, Zwart van
Het wordt veel gebruikt in Pilates-lessen, zowel om aan balans te werken als om echte massages langs het lichaam te doen.
U kunt oefeningen zittend en liggend doen, in buikligging of rugligging.
Gesponsorde inhoud: My-personaltrainer.it presenteert producten en diensten die online kunnen worden gekocht op Amazon en/of andere e-commerce. Elke keer dat een aankoop wordt gedaan via een van de links op de pagina, kan My-personaltrainer.it een commissie ontvangen van Amazon of van de andere genoemde e-commercebedrijven. We informeren u dat de prijzen en beschikbaarheid van de producten niet in realtime worden bijgewerkt en in de loop van de tijd kunnen veranderen, dus we nodigen u uit om de beschikbaarheid en prijs op Amazon en / of op andere genoemde e-commerce te controleren.
.jpg)
