, een plan om de bal naar het veld van de tegenstander te verwerpen.Spreid je vingers wijd; Buig na het aanraken van de lifter de knieën en hef de handen op; Houd de positie hoog tijdens uitputting.
Tags:
sport zwaarlijvigheid
De uitvoering van de muur is opgedeeld in vier fasen:
- Start positie;
- Bezig met laden;
- Verlenging;
- Terugval.
Start positie
- De benen moeten licht gebogen zijn, klaar om los te maken;
- De afstand tot het net moet ongeveer 50 cm zijn;
- De armen zijn hoog en met de ellebogen voor het gezicht;
- De handen zijn boven de hoogte van het hoofd en de vingers zijn wijd open;
- De voeten moeten evenwijdig zijn, anders resulteert de push-up in een push-up - voorwaarts.
Bezig met laden
Kenmerkend voor de belasting is de sluiting van de enkel-tarsale hoek, dat is die tussen het been en de voet.
Verlenging
Het is erg belangrijk om de bovenste ledematen direct hoog naar voren te strekken op zoek naar een goede invasie.
Terugval
De benen moeten de terugval opvangen met een lichte buiging; de voeten moeten min of meer gelijktijdig en in goede balans de grond raken. Bij terugval moeten de armen het terugtrekken zoveel mogelijk vertragen, zowel om een goed evenwicht te behouden als om de effectiviteit van de muur te verlengen.
;Executie
- Springen nadat de slagman heeft gesprongen;
- Dring met je handen door het veld van de tegenstander;
- Trek je handen terug;
- Keer terug naar de grond;
- Land met beide voeten.
Voortzetting
- Buig de knieën om de afdaling te dempen;
- Ga weg van het netwerk;
- Let op de bal;
- Keer terug naar de oorspronkelijke positie;
- Bereid je voor op de volgende actie.
Dunk in Volleyball: wat het is en hoe het te doen?
Dunk in Volleyball: wat het is en hoe het te doen. Technische definitie van de Dunk in Volleybal. Alle fasen van de beweging om het correct te leren lezen
.jpg)
