Zelfs mensen die in de winter weinig of geen lichamelijke inspanning verrichten, meestal met de komst van de zomer, herontdekken de wens om te bewegen en weer in vorm te komen, ook omdat de trainingsmogelijkheden veel groter zijn dan in de koudere maanden.
Voor degenen die zichzelf als doel hebben gesteld om af te vallen, zijn hier enkele zomersporten waarmee je meer dan andere calorieën kunt verbranden.
Elk van hen moet echter vergezeld gaan van een caloriearm dieet. Salades behoren tot de meest geschikte gerechten. Hier zijn de calorieën voor elke variant.
. Bovendien versterkt kajakken de spieren van het bovenlichaam, de kern en de rug.
Om de boot voort te stuwen en effectief calorieën te verbranden, beweegt u het blad en draait u uw bovenlichaam opzij.
Verbrande calorieën: van 283 tot 510 per uur, afhankelijk van de intensiteit.
het is een geweldige manier om de omgeving te ontdekken en tegelijkertijd te bewegen.Deze buitenactiviteit verbrandt calorieën, versterkt de benen en verbetert de ademhalingsefficiëntie.
Om de spieren niet verkeerd te belasten is het essentieel om tijdens het trappen een juiste houding aan te houden. Ontspan vervolgens de nek en laat de schouders zakken, buig de ellebogen en zorg ervoor dat de knieën in lijn zijn met de pedalen en dat ze niet opzij buigen, om pijn of letsel te voorkomen.
Verbrande calorieën: 312 tot 408 in een gematigd tempo.
het is ongetwijfeld een meer veeleisende discipline dan andere, maar als je voldoende getraind bent, is het een "zomeroptie om van te profiteren, omdat het kiezen ervan een lange lijst met voordelen met zich meebrengt.Rotsklimmen ontwikkelt de kracht van het hele lichaam, verbetert de coördinatie en stelt je in staat een groot aantal calorieën te verbranden. Het is ook een geweldige manier om de spieren van de rug, schouders en handen te trainen, bezig met grepen. Als je kunt, is het beter om je benen te gebruiken in plaats van je armen.
Om deze discipline te beoefenen is het essentieel om comfortabele sportkleding te dragen en eventuele ringen van de vingers te verwijderen.
Verbrande calorieën: ongeveer 624 tot 773 per uur.
waarin je op een plank staat en een speciale peddel gebruikt om te bewegen.Deze sport vereist niet alleen dat je calorieën verbrandt, maar vereist ook een goede dosis balans en traint de kern.
Om jezelf op het bord te stabiliseren en de kans op vallen te verkleinen, plaats je je voeten zo dat ze evenwijdig zijn, op heupbreedte uit elkaar en gecentreerd tussen de randen van het bord. Houd de tenen naar voren gericht, de knieën licht gebogen en je rug recht. Wees zorg ervoor dat u uw hoofd en schouders stabiel en recht houdt, verplaats uw gewicht door uw heupen te bewegen en kijk naar de horizon.
Verbrande calorieën: 358 tot 644 per uur, afhankelijk van de intensiteit.
om in de zomer calorieën te verbranden, is zwemmen zeker oefenen, wat niet alleen een groot energieverbruik en dus ook een calorieverbruik mogelijk maakt, maar ideaal is voor mensen die lijden aan pijn in de knie of de lendenen, omdat ze profiteren van de kracht van het water dat laat het lichaam drijven, het wordt beschouwd als een impactvrije sport.
Verbrande calorieën: 397 tot 714 per uur, het beoefenen van een lichte en matige freestyle.
, snorkelen is een training voor het hele lichaam waarmee u snel calorieën kunt verbranden en tegelijkertijd uw gewrichten kunt ontspannen. Bovendien heeft het, zoals elke activiteit in het water, het voordeel dat het zelfs toegankelijk is voor mensen die lijden aan gewrichtspijn, stijfheid en verwondingen.
Deze discipline omvat onderwaterbewegingen die moeten worden uitgevoerd met armen, benen en rug, dus de spieren van deze delen van het lichaam worden bijzonder belast. Als je de weerstand wilt verhogen, en daarmee de resultaten zowel qua calorieverbruik als toning, kun je de vinnen dragen, die de weerstand tegen water verhogen.
Verbrande calorieën: 283 tot 578 per uur.
, hamstrings en billen. Wanneer je een golf opvangt, buig je je knieën en buig je niet voorover om voor meer balans te zorgen en de energie van de golf te absorberen.Verbrande calorieën: van 170 tot 306 per uur, afhankelijk van de intensiteit en de gemaakte evoluties.
