We wijzen op een gewoonte: een schijf achter de nek houden met de armen om de moeilijkheid van de crunch te vergroten en / of met de handen achter de nek duwen om te helpen bij het concentrische deel. De handen mogen niet achter de nek worden gehouden omdat dit leidt van nature tot opdrukken. Dit gebied helpt bij de inspanning als de ineenstorting nadert, door het borstbeen met de kin aan te raken. Dit leidt op de lange termijn tot de ontwikkeling van pijnlijke cervicale pathologieën. De handen moeten tegen de borst worden gehouden. Misschien bent u kan een handdoek achter de nek wikkelen en deze aan de uiteinden vasthouden. Om het werk te intensiveren, is het raadzaam om de armen boven het hoofd te strekken.
Niets te melden voor de Cable / Lat Machine Crunch.
is een compound oefening die met name gebruikt wordt voor de kracht/massa fasen en in vechtsporten. Deze oefening voor de buik is een samengestelde oefening die met name wordt gebruikt voor de fasen kracht / massa en in vechtsporten. Het dynamische werk van de buik is al uitgeput in het allereerste deel van de beweging, in het deel van het naderen van het borstbeen tot de symphysis pubica, terwijl voor de rest van de beweging van het optillen van de romp de buik samengetrokken blijft om de romp te stabiliseren, wordt het niet verder verkort. Het werk van het optillen van de romp is de verantwoordelijkheid van de iliopsoas en de rectus femoris. De eigenaardigheid van de iliopsoas is dat hij voortkomt uit de laatste lendenwervels, en dus bij elke samentrekking een lordotische tractie uitvoert. Een hypertone iliopsoas leidt tot hyperlordose en tot de reeds genoemde pathologieën van de wervelkolom. Het is daarom een oefening om worden uitgevoerd met voorzichtigheid, zonder te overschrijden, gecontra-indiceerd voor hyperlordotica en in ieder geval voor mensen met pathologieën die de lumbale wervelkolom aantasten Pijnlijke ontstekingen in de onderrug komen vaak voor bij degenen die deze oefeningen vaak uitvoeren, vooral bij plotselinge en versnelde veranderingen van snelheid (zoals in vechtsporten) .stabilisator.
van het vertebro-ligamenteuze systeem. Dit geldt des te meer als u de staande oefening uitvoert, omdat naast de belasting van de wervelkolom dezelfde torsiebelasting op de knieën wordt toegevoegd.Kortom, de risico's die gepaard gaan met de draaiing zijn te wijten aan een overmatige belasting. gemakkelijk hypertrofisch en hun hypertrofie verwijdt de taille in plaats van deze dunner te maken met een daaruit voortvloeiend lelijk effect, zodat ze niet altijd met intensiteit hoeven te worden gestimuleerd.
