De laatste heeft echter minder bewegingsbeperkingen, waardoor de kans op blessures groter wordt.Aan de andere kant is het gebruik van de barbell winstgevender bij anabolisme.
De roeimachine is potentieel schadelijk voor de wervelkolom om dezelfde redenen als beschreven in de "goedemorgen"-oefening en bij de deadlifts: de rug moet recht worden gehouden, de lumbale lordotische curve mag niet achteruit buigen voorbij de afvlakking, anders pijnlijke gevolgen die al genoemd zijn.
Het probleem wordt verergerd door de gebruikelijke, slechte, wijdverbreide gewoonte om achterover te leunen met "slagen van de nieren" om de opgeheven last te vergroten en jezelf sterker te laten zien dan wat je bent voor onwetende toeschouwers in de kinesiologie.
Andere punten met een risico op blessures dienen niet in acht te worden genomen, tenzij de halter natuurlijk op de voeten valt. De stress van de wervelkolom is op zich al voldoende reden om gefocust te blijven en een correcte, langzame en gecontroleerde uitvoering te houden.
ze hebben nog een veelgemaakte fout, met het risico op letsel, vanwege de overmatige belasting van hun middelen.
Ook bij deze beweging is het traumarisicopunt de onderrug. De onoplettende persoon in plaats van de tractie uit te voeren door de rug loodrecht op de grond te houden zoals het is, helpt bij de tractie door de romp krachtig en abrupt uit te rekken, tot het extreme geval dat deze bijna evenwijdig aan de grond wordt gebracht. Het excentrieke deel wordt overgeslagen en begint opnieuw met een harde klap van de nieren. Natuurlijk, als je het negatieve deel niet doet en de heup- en wervelkolomextensoren gebruikt, kun je een veel grotere belasting verplaatsen. Het zojuist genoemde bedrog is een van de meest voorkomende, samen met die beschreven voor de zijopeningen, zijopeningen voor de gebogen romp, bankdrukken, benen omhoog. De lijst met fouten zou nog uitgebreid kunnen worden, maar het doel van de discussie is niet om de uitvoeringsfouten te beschrijven, maar om het schadelijke potentieel van de verschillende oefeningen aan te tonen. Dus, doorgaand met de oefening die momenteel in focus is, geef ik je mijn aanbeveling om de romp loodrecht op de grond te houden voor de hele serie - de allerlaatste herhalingen zijn een uitzondering, waar, bij afwezigheid van een spotter voor de geforceerde, een beetje voorzichtig bedrog is acceptabel.
veroorzaakt door deze variant, spanningen, spanningen, brengt de rotator cuff in moeilijkheden en duwt naar een dislocatie. Dit is de reden waarom veel instructeurs er de voorkeur aan geven het te elimineren. De tractiebeweging achter de nek is gecontra-indiceerd bij patiënten met een voorgeschiedenis van dislocatie van de humeruskop uit de glenoïdholte en bij personen met bijzonder losse manchetten.
De beweging is, net als alle bewegingen die de retropositie van de humerus forceren, potentieel schadelijk en moet met voorzichtigheid worden gebruikt, goed opwarmen, geschikte belastingen en langzame en gecontroleerde bewegingen gebruiken.Het is mogelijk om een pad van mobilisatie van de schouders en schouderbladen, en flexibiliteit van de spieren van de andere rug. Als het echter problemen bij de training blijft veroorzaken, is het het beste om het te vermijden. In dit geval is het van belang om per onderwerp de mening van de professional te raadplegen.
op de verticale katrol handen in pronatie, schouderbreedte. het omvat een variant samengestelde versie, waarbij het eerste deel van de beweging is voor extensie van de romp (heup en rachis) en een tweede deel is voor tractie van de stang naar de borst.
Of u nu de klassieke versie uitvoert of de samengestelde versie, of de greep nu breed of smal is, liggend of liggend, de krachtige en versnelde extensie van de romp moet absoluut worden vermeden om een impuls te geven aan de daaropvolgende tractie. Het is waar dat de samengestelde versie zorgt voor een verlenging van de romp, maar dit mag niet dienen om een impuls te geven aan de daaropvolgende tractiebeweging om deze te vergemakkelijken. De beweging - bij elke oefening - moet altijd worden gecontroleerd, waarbij versnellingen en gevaarlijke traagheid worden vermeden Het risico op trauma aan de spil is al meerdere keren uitgelegd.
. Net als bij de tricepsbewegingen is het ook bij deze oefening belangrijk om de handen in lijn met de onderarmen of licht gebogen te houden.gerepareerd staat het bedrog genoemd in de versie die homoloog is aan de lat-machine niet toe. Dus voor de versie met een balk die de borst raakt, geen observatie, ervan uitgaande dat het al voldoende zou zijn om een hoogte van net onder de kin te bereiken.
Voor de variant met de stang achter de nek gedragen, gezien de gedwongen retropositie van de humerus, geldt wat al is uitgedrukt voor zijn tegenhanger van de lat-machine; het is een zeer kritische oefening.
en ligamenten. Spanning is evenredig met de gebruikte belasting in relatie tot iemands kracht. Vandaar dat de krachtcycli vanuit dit oogpunt gevaarlijker zijn dan die van weerstand;Het is duidelijk dat schade door externe agenten moet worden weggelaten
Het bovenstaande is van toepassing op de conditioneringsfase, die lang, geconcentreerd en grondig moet zijn en de basisoefeningen met meerdere gewrichten moet bevatten.In deze fase moeten zowel het juiste gebaar als de belangrijkste wetten van de kinesiologie worden overstegen, waardoor ze een deel van zichzelf worden. als de effectieve fase eenmaal is begonnen, moet correctheid "zo onder de indruk zijn dat het automatisch wordt, theoretisch zonder dat er al te veel aandacht voor nodig is - maar" laat je hoede niet zakken ". In plaats daarvan moet de aandacht gericht zijn op het verkrijgen van die overbelasting die absoluut noodzakelijk is om enig resultaat te hebben.
