Misschien ook om deze reden zijn de meeste oefeningen voor de borstspieren gebaseerd op een "hoge uitdrukking van kracht die, zoals we weten, - in absolute termen, maar niet in verhouding tot het lichaamsgewicht - groter is bij mannen dan bij vrouwen (volwassenheid) .
Maar hoeveel invloed heeft kracht echt op de conformatie van de borstspieren? En vice versa, in hoeverre is de grootte van de borstvinnen in staat het vermogen tot kracht te bepalen? Dus, zijn alle borstoefeningen hetzelfde? Zo niet, waarom? Is het mogelijk om de borstspieren sectoraal te stimuleren, waardoor ze meer boven, in het midden of onderin groeien?
Voor meer informatie: 4 oefeningen om het bovenlichaam te versterken of grote borstspier, de grote oppervlakkige spier - net onder de borst - die elk van de twee symmetrische zijden van de borstkas vormt (verdeeld op de sagittale of lengteas) Opmerking: eigenlijk op deze anatomische plaats, maar op een lagere loggia - dieper - de pectoralis minor of helpt bij het bepalen van de dikte van de borst borstspier minor - zelfs in een vrij laag percentage.
De pectoralis major is een waaiervormige spier. Het ontstaat vóór het sleutelbeen (sternale helft), van het voorste borstbeen, van het kraakbeen van de zesde of zevende rib, van het kraakbeen van alle echte ribben - vaak met uitzondering van de eerste of zevende - en van de aponeurose van de uitwendige buikspier.
Van deze uitgestrekte oorsprong convergeren de vezels naar de insertie.De vezels die uit het sleutelbeen komen, lopen schuin naar beneden en naar buiten (claviculair deel van de pectoralis major) en worden gewoonlijk door een kleine ruimte van de andere gescheiden. Die van het onderste deel van het borstbeen en van het kraakbeen van de echte ribben (abdominaal deel van de pectoralis major) lopen naar boven en naar buiten. De centrale vezels (sterno-costale deel van de pectoralis major) passeren horizontaal. Alle drie de delen eindigen in een platte pees van ongeveer 5 cm breed, die in de intertuberculeuze sulcus van de humerus steekt.
Opmerking: er zijn enkele morfologische variaties die de pectoralis major beïnvloeden. De meest voorkomende zijn meer of mindere uitbreiding van de aanhechting aan de ribben en het borstbeen, variabele afmetingen van het abdominale deel of zelfs de afwezigheid ervan, meer of mindere uitbreiding van de scheiding tussen het centrale en claviculaire deel, fusie van het claviculaire deel met de voorste deltaspier en decussatie van de voorkant van het borstbeen.
Motorische functies van de borstspieren
De motorische functies van de borstspieren zijn voornamelijk gewijd aan schouderbewegingen, meer bepaald: flexie (beweging van boven naar beneden, frontaal), adductie (beweging van links naar rechts) en interne rotatie van de humerus (zoals bij het armworstelen).
- Het claviculaire deel ligt dicht bij de deltaspier en draagt bij aan flexie (tot de horizontale positie), adductie in het transversale vlak en interne rotatie van de humerus
- De sterno-costale en abdominale delen zijn antagonisten van het claviculaire deel en dragen bij aan neerwaartse en voorwaartse beweging van de arm en binnenwaartse rotatie, indien vergezeld van adductie.De sternale vezels kunnen ook bijdragen aan extensie, maar niet voorbij de anatomische positie.
De maximale activering van deze spier vindt plaats op het transversale vlak door middel van drukkende / distensiebewegingen (pers).Zowel multi-gewrichts- als enkelgewrichtsoefeningen van "isolatie" dragen bij aan de hypertrofische groei van de pectoralis major, die echter optreedt in een "totale " manier. alleen met de gelijktijdige aanwezigheid van beide.
De borstspieren kunnen worden getraind met verschillende hoeken tussen het opperarmbeen en het borstbeen, en tussen het opperarmbeen en het sleutelbeen. Oefeningen die horizontale adductie en elleboogextensies omvatten, zoals bankdrukken met halters of dumbbells of kabels, peck deck, borstvinnen, enz. induceren een "hoge activering van het sterno-costale gebied. Om het buikgedeelte te stimuleren, worden dezelfde bewegingen uitgevoerd noodzakelijk, met een grotere neerwaartse neiging; soortgelijke spraak moet worden gemaakt voor het claviculaire gedeelte, dat een "opwaartse neiging" vereist.
