Preventie van pubalgie

Bewerkt door dokter Alessio Capobianco

De term pubalgie verwijst naar al die aandoeningen die pijnlijke symptomen van de schaamstreek veroorzaken, die vaak de neiging hebben uit te stralen langs het antero-mediale aspect van de dij of langs de onderbuikwand.
Volgens sommige auteurs kunnen de oorzaken van deze ziekte enkele tientallen zijn, maar bijna altijd hebben ze betrekking op de proximale inserties van de adductoren en de rectus abdominis; hier zou dan beter van "pubalgiesyndroom" kunnen worden gesproken.
Deze pathologie kan invaliderend zijn, vooral voor de sporter die gedwongen wordt tot lange afwezigheid van trainingen en wedstrijden, ook omdat vaak, zelfs vandaag de dag, liespijntherapieën geen bevredigende resultaten garanderen.
Uit de gegevens die zijn verzameld uit de wetenschappelijke literatuur, met name uit de meest recente studies over het onderwerp van liespijn, maar niet alleen, blijkt het belang van preventieve maatregelen tijdens de trainingsfase te worden geïntegreerd met sportspecifieke technische oefeningen, voetbal I ons geval.

Hier zijn enkele effectieve interventies die in het veld moeten worden geïmplementeerd:

Opwarming met oefeningen die voornamelijk gebaseerd zijn op dynamisch rekken, ter vervanging van de vormen van statische rek, die voornamelijk betrekking hebben op het coxo-femorale gewricht, met meer aandacht voor details: amplitude en dynamiek van de beweging; de bewegingen moeten simuleren, met de maximale amplitude van excursie articuleren, het technische gebaar dat dan tijdens het spel zal worden gemaakt;
Spierversteviging werkt voornamelijk, maar niet uitsluitend, in een gesloten kinetische keten, met oefeningen die de kinematica van de gebaren van de speler respecteren, waarbij een concentrisch-excentrisch contractieregime wordt geactiveerd met een hoge uitvoeringssnelheid;
Geleidelijk programma van oefeningen op basis van richtingsveranderingen; het voetbalspel wordt gekenmerkt door races met richtingsveranderingen die met verschillende snelheden worden uitgevoerd, met duidelijke fasen van concentrisch (accelereren) en excentrisch (remmen) werk; dit laatste wordt vaak verwaarloosd bij de training en zou meer aandacht nodig hebben, vooral in de koudere seizoensperioden;
Specifiek werk aan "kernstabiliteit", dat naast het niet creëren van trauma aan de wervelkolom en spanningen in de schaamstreek in vergelijking met de meer klassieke oefeningen voor de buikspieren, vaak nog steeds verkeerd uitgevoerd, verhoogt het "houdingsgevoel", "balans en bewustzijn lichaam van de atleet;

Gebruik een aaneenschakeling van specifieke oefeningen, een paar minuten, voor en na intensieve trainingen en wedstrijden, vooral als de speler spierspanning en vermoeidheid vertoont, waarbij microbewegingen van het coxo-femorale gewricht betrokken zijn;
De verschillende trainingsbelastingen correct moduleren en de lichaamsbeweging aanpassen voor die atleten die in het verleden al last hebben gehad pubalgie syndroomop een zodanige manier dat het lichaam kan profiteren van optimale supercompensatie en onnodige functionele overbelastingen voorkomt die, herhaald, de zwakkere structuren van het bewegingsapparaat zouden kunnen beschadigen;
Train of heropvoed atleten tijdens oefeningen om adequate houdingen aan te nemen, niet riskant maar functioneel.

Door deze paar voorzorgsmaatregelen te nemen, is het mogelijk om de basis te vormen van een effectieve strategie voor de preventie van pubalgisch syndroom, te implementeren in de sportschool en in het veld, wetende hoe de "specifieke technisch-tactische training, voetbal in dit geval, met "training" functioneel "en" houding ", dit is de taak van een competente staf en atletische trainer.