Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- schouders
- Zitvlak
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Front lunges uitvoeren met gecombineerde dumbbells:
- Sta rechtop, houd twee dumbbells vast en breng ze dicht bij je schouders
- Breng je armen recht boven je hoofd, strek je rechterbeen uit en laat je naar voren vallen terwijl je ook de rechter dumbbell laat zakken en deze dicht bij je rechterschouder brengt. Kijk vooruit en probeer je rug recht te houden
- Keer terug naar de startpositie en keer de beweging om.
- Duw de knie over de voorvoet
- Beweeg je rug tijdens de zijwaartse uitval.
.jpg)
.jpg)
