Belangrijkste aangetaste spieren
- Arm
Oefening moeilijkheid
Erg makkelijk
De schijfkrul uitvoeren:
- Pak in staande positie de zijkanten van de bovenkant van een schijf vast
- Houd je ellebogen strak op je heupen en til de schijf op naar je borst
- Houd altijd je ellebogen strak op je heupen en breng de schijf weer naar beneden.
- Buig je rug.
