Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
Oefening moeilijkheid
Eenvoudig
Uitvoering van de dubbele sprong met 180 rotatie en sprong met zijwaartse beenlift:
- Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd je knieën gebogen
- Maak een kleine sprong op zijn plaats en draai 180 graden met nog een sprong
- Hef langzaam aan de zijkant eerst het ene been en dan het andere op
- Herhaal vanaf het begin.
- Spring met gestrekte benen
