Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Plankuitvoering:
- Ga op je buik liggen, buig je ellebogen en laat je onderarmen op de grond rusten en houd je ellebogen in lijn met je schouders
- Hef je borst op en strek je lichaam totdat het een rechte lijn vormt van top tot teen
- Ondersteun je lichaam en span je spieren aan zolang als nodig is, afhankelijk van je trainingsniveau
Veel voorkomende fouten in de plank:
- Houd de heupen te hoog of te laag ten opzichte van de schouders
- Leg te veel gewicht op uw schouders en ellebogen in plaats van op uw buik.
.jpg)
