Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Pulse-up uitvoering:
- Ga op je rug liggen en plaats je handen bij je heupen
- Strek je benen loodrecht op de vloer en houd je knieën licht gebogen
- Til het bekken op en keer langzaam terug, waarbij u de afdaling naar de grond beheerst (als u meer intensiteit wilt, voert u de beweging uit met het hoofd omhoog)
- Beweeg uw benen naar voren of naar achteren terwijl u uw bekken opheft
- Voer de afdaling van de heupen uit zonder controle.
