Terugrollen

Belangrijkste aangetaste spieren

• Buikspieren

Oefening moeilijkheid

Erg makkelijk

Uitvoering terugdraaien:

1. Ga met je rug liggen en houd je hoofd en armen omhoog; houd je armen langs je lichaam, voeten op de grond, knieën gebogen en kin op je borst
2. Breng je romp naar je knieën en blijf een paar seconden
3. Rol langzaam achteruit en stop zonder de vloer volledig te raken met je schouders

• Stap altijd af met je rug volledig op de grond
• Breng je kin terug
• Rol de wervelkolom lichtjes tijdens de afdaling.