Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Oefening moeilijkheid
Moeilijk
Het uitvoeren van de V up met gecombineerde dwarsarm:
- Ga op je buik liggen, houd je rechterbeen gebogen met je voet op de grond en de respectievelijke arm gestrekt en omhoog geheven
- Breng je linkerbeen recht en houd het plat op de grond terwijl je linkerarm gestrekt en dicht bij je linkerkant blijft
- Hef je romp op met je kin naar je borst gericht en voeg je rechterhand toe aan je linkervoet; regelt de neerwaartse beweging.
- De afdaling niet goed beheersen.
