Armtraining met Kettlebell

Belangrijkste aangetaste spieren

• Arm

Moeilijkheidsgraad van de training

gemiddelde moeilijkheidsgraad

In deze fitnesstrainingsvideo worden bepaalde oefeningen getoond om: tonus en stevigheid van de armen te krijgen, spieren op te bouwen en vetweefsel te verbranden. Deze snelle en intensieve training stelt u in staat om te werken aan de brachiale biceps, brachiale triceps, strekspieren en polsbuigers van beide armen. Doe een korte eerste warming-up en enkele laatste rekoefeningen. Training geschikt voor zowel mannen als vrouwen.

OPMERKING:

• Niveau 3
• Uitrusting: kettlebell, fitnessbank
• 8 oefeningen (1 ronde)
• 30 "werk 10" pauze
• Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende
• Voer om de dag 3 rondes uit

1. KETTLEBELL CURL BICEPS ZIT FIRM
2. KETTLEBELL CURL BICEPS HELLENDE BENCH FIRM GRIP
3. KETTLEBELL CURL BICEPS HOUD ARM OP BANK
4. KETTLEBELL CURL BICEPS FIRM GRIP SWING
5. KETTLEBELL TRICEPS UITBREIDING VLAKKE BANK
6. KETTLEBELL TRICEPS UITBREIDING CROSS BODY VLAKKE BANK
7. KETTLEBELL TERUGSLAG TRICEPS ZITTEN NEUTRALE GRIP
8. KETTLEBELL CURL BICEPS STAANDE POSITIE CROSS BODY NEUTRALE GRIP