Belangrijkste aangetaste spieren
- Arm
- schouders
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
Om explosieve en strakke armen en schouders te hebben, hoef je niet naar een sportschool te gaan of grote bedragen uit te geven om professionele apparatuur te kopen. In deze training wordt een goedkope en snelle training voorgesteld; dankzij het gebruik van een bijzonder buisvormig elastiek met handvatten kun je het uiterlijk van je armen duidelijk veranderen. Aan het einde van de trainingsroutine wordt aanbevolen om enkele minuten te rekken.
OPMERKING:
- Uitrusting: buiselastiek met handvatten
- 6 oefeningen (1 ronde)
- 30 "werk 10" pauze
- Van 40 "tot 60" tussen 1 ronde en de volgende
- Het wordt aanbevolen om om de dag 3 rondes uit te voeren of elke dag 1 ronde te combineren met trainingen waarbij ook andere spiergroepen worden betrokken.
