Belangrijkste aangetaste spieren
- Buikspieren
Moeilijkheidsgraad van de training
gemiddelde moeilijkheidsgraad
In deze training wordt een reeks oefeningen voorgesteld waarmee u de buikspieren kunt versterken en vormgeven, de houding kunt verbeteren en de fysieke en mentale balans kunt bevorderen. Yoga is een discipline die tot doel heeft de werkelijkheid (begrepen als perceptie van het lichaam) te verenigen met spiritueel bewustzijn door middel van meditatie. Yoga verschilt in verschillende takken en activiteiten, gaande van pure meditatie tot gymnastiek van het lichaam, ademhaling, etc. Voer de oefeningen uit op een rustige plek en gebruik een ontspannen en natuurlijke ademhaling.
OPMERKING:
- Niveau 3
- Uitrusting: mat
- 6 oefeningen (1 ronde) + stretching
- 30 "werk 10" pauze of 15/20 herhalingen
- Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 34 rondes uit of elke dag 1/2
- PLANK AAN DE KANT
- PLANK MET VOORWAARTSE KNIE + AFWISSELENDE INTERNE ROTATIE
- ZITTING FIETS CRUNCH
- GEWIJZIGDE BOOT ABS
- CRUNCH OP ZAAD ZITTENDE ZIJKANT X2
- STRETCHENDE KAMEEL
- RUG STRETCHING
