Belangrijkste aangetaste spieren
- Poten
- Zitvlak
- Slabbetjes
- Arm
- schouders
Moeilijkheidsgraad van de training
Eenvoudig
Deze intervaltraining met hoge intensiteit omvat de uitvoering van oefeningen met meerdere gewrichten die nuttig zijn voor het verbranden van calorieën en het vormgeven van het lichaam. Deze trainingsmethode verbetert niet alleen de vetmassa, maar verbetert ook de aërobe en anaërobe capaciteit, balans en houding. aan het einde van de 4 " , is het raadzaam om een afkoeling van 1" uit te voeren en pas daarna het circuit te herhalen.
OPMERKING:
- Level 2
- Uitrusting: mat
- 4 oefeningen (1 ronde)
- 20 "werk 10" pauze
- Van 40 "tot 60" pauze tussen de ene ronde en de volgende
- Voer om de dag 3/4 ronden uit of elke dag 2 ronden
- SQUAT SPRINGJACK
- SNELLE BEWEGINGEN + ZINKEN AAN DE AFWISSELENDE KANT
- DIP TRICEPS
- BERGBEKLIMMER
