Functionele circuittraining voor hardlopers

De opleiding is opgedeeld in twee delen:

1. Een circuit van acht lichaamsgewichtoefeningen met HIIT-protocollen (High Intensity Interval Training) van 8 minuten
2. Hardlopen met een afstand variërend van 800 tot 1500 meter (afhankelijk van ons niveau van fysieke voorbereiding)