2 circuits bestaande uit 3 oefeningen die we elk 30 seconden uitvoeren zonder rust tussen de ene oefening en de andere. De pauze, van ongeveer 60 seconden, wordt alleen aan het einde van het circuit uitgevoerd. Elk circuit wordt gedurende 3 rondes herhaald .
Opdrachten
Circuit A
- Bergbeklimmers
- Lunges springen
- Commando Plank
Circuit B
- Knielende uitval
- Berenkruip
- Zijwaarts lopen in constante spanning - met weerstandsband
