Uitdroging kan een van de oorzaken zijn van het verlangen naar zout.
(bestaat uit 92% water). Watermeloen is een van de meest hydraterende voedingsmiddelen: een portie van 150 gram bevat meer dan een half glas water, evenals enkele vezels en verschillende belangrijke voedingsstoffen, waaronder vitamine C, vitamine A en magnesium. Het bevat ook weinig calorieën en veel calorieën verzadigend vermogen. Bovendien is watermeloen rijk aan krachtige antioxidanten, waaronder lycopeen, dat de mogelijkheid heeft om oxidatieve schade aan cellen die verband houden met ziekten zoals hartaandoeningen en diabetes te verminderen.Aardbeien hebben ook een hoog watergehalte, 91%, waardoor ze een zeer vochtinbrengend voedingsmiddel zijn Bovendien bevatten aardbeien veel vezels, antioxidante antioxidanten en vitamines en mineralen, waaronder vitamine C, foliumzuur en mangaan. Het is aangetoond dat het regelmatig eten van aardbeien ontstekingen vermindert, helpt beschermen tegen hartaandoeningen, diabetes, de ziekte van Alzheimer en verschillende soorten kanker.De meloen is extreem voedzaam, bestaat voor ongeveer 90% uit water en bevat vezels die bijdragen aan het verzadigingsgevoel en het verminderen van de eetlust.Bovendien is de meloen rijk aan vitamine A, goed voor 120% van de dagelijkse behoefte in één portie Perziken bevatten ook een belangrijke hoeveelheid water. Bijna 90% van hun gewicht bestaat uit water. Ze bieden ook verschillende belangrijke vitamines en mineralen, zoals vitamine A, vitamine C, B-vitamines en kalium. Onder de citrusvruchten meer hydraterend we vind sinaasappels met een watergehalte van 88%, rijk aan vezels en verschillende voedingsstoffen zoals vitamine C en kalium, die de immuunfunctie en de gezondheid van het hart kunnen verbeteren.Sinaasappels bevatten antioxidanten, waaronder flavonoïden, die celbeschadiging kunnen voorkomen door ontstekingen te verminderen. Grapefruit is ook 88% rijk aan water. Het is rijk aan vezels, antioxidanten en verschillende vitamines en mineralen, waaronder vitamine A, kalium en foliumzuur. Het is bijzonder rijk aan vitamine C dat het immuunsysteem stimuleert en zorgt voor 120% van de dagelijkse behoefte aan halve grapefruit Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het opnemen van grapefruit in de voeding kan helpen bij het verhogen van het gewichtsverlies en het verlagen van cholesterol, bloeddruk en bloedsuikerspiegels.
Kiwano-meloen heeft ook een goed watergehalte.
rijker aan water, vinden we kool met een watergehalte gelijk aan 92% van zijn gewicht. Kool is een kruisbloemige groente die weinig calorieën bevat maar rijk is aan vezels en voedingsstoffen. Het is ook rijk aan vitamine C, vitamine K, foliumzuur en verschillende sporen elementen die verschillende gunstige effecten op het lichaam kunnen hebben. Bovendien levert boerenkool glucosinolaten, antioxidanten waarvan wordt aangenomen dat ze helpen beschermen tegen bepaalde soorten kanker. Bloemkool, met een watergehalte van 92%, is ook een geweldige groente om in uw dieet op te nemen, omdat het zeer voedzaam en vochtinbrengend is. Het bestaat uit meer dan 15 verschillende vitamines en mineralen, waaronder choline, een essentiële voedingsstof voor ondersteunt de gezondheid van de hersenen en het metabolisme.Meer dan 90% van het gewicht van paprika's komt van water, een andere hydraterende groente. Paprika's zijn rijk aan vezels, vitamines en mineralen, zoals B-vitamines en kalium. Ze bevatten ook carotenoïde antioxidanten, die het risico op bepaalde soorten kanker en oogziekten kunnen verminderen. Tomaten behoren tot de groenten met het hoogste watergehalte, 94 gew.%. Een gemiddelde tomaat alleen levert ongeveer een half glas water op. Het biedt ook een aanzienlijke hoeveelheid vitamines en mineralen, waaronder vitamine A en C, die het immuunsysteem versterken. Ze zijn rijk aan lycopeen, wat het risico op hartaandoeningen kan verminderen en nuttig is bij de preventie van prostaatkanker.
Selderij is een zeer gezonde en vochtinbrengende voeding die voor 95% uit water bestaat. Net als andere waterrijke groenten, kan selderij een heilzaam voedsel zijn voor gewichtsverlies vanwege het hoge watergehalte en het lage aantal calorieën. Het is bijzonder rijk aan vitamine K en kalium, die kunnen beschermen tegen hartaandoeningen, sommige kankers en botgerelateerde ziekten zoals osteoporose. Courgette is ook rijk aan water (watergehalte: 94%). Ze bevatten vrij weinig calorieën en bevatten een behoorlijke hoeveelheid vitamine C. Sla bestaat voor 96% uit water. Het voorziet ook in 5% van de dagelijkse foliumzuurbehoefte, wat belangrijk is voor zwangere vrouwen, omdat het geboorteafwijkingen van de neurale buis kan helpen voorkomen. Verder is sla rijk aan vitamine K en A. Tot slot komkommers, die voor 95% uit water bestaan. Ze behoren tot de armste in calorieën en zijn het meest geschikt voor gewichtsbeheersing.
Voeg ze toe aan je dieet om gehydrateerd te blijven
Kokoswater is een drank met een zeer hoog watergehalte, het is ook rijk aan elektrolyten, waaronder kalium, natrium en chloride. Studies hebben aangetoond dat kokoswater gunstig kan zijn voor rehydratatie en dat het gunstig is voor herstel na inspanning. Kokoswater drinken na het sporten is een veel gezondere optie dan het drinken van een industriële sportdrank, aangezien veel sportdranken toegevoegde suikers bevatten. Groentesoepen zijn ook een vochtinbrengend alternatief voor op je bord. Ze zitten boordevol voedingsstoffen en bevatten weinig calorieën wanneer ze worden bereid met groenten, zoals broccoli, wortelen, uien, gekookte of rauwe champignons en tomaten.
een belangrijke watercomponent hebben. Magere melk bestaat bijvoorbeeld voor 91% uit water en levert een aanzienlijke hoeveelheid vitamines en mineralen, waaronder vitamine A, calcium, riboflavine, vitamine B12, fosfor en kalium. Dus zelfs yoghurt bevat veel water en voedingsstoffen. Een pot yoghurt bestaat voor meer dan 75% uit water. Het biedt ook verschillende vitamines en mineralen, zoals calcium, fosfor en kalium, waarvan bekend is dat ze de gezondheid van de botten helpen bevorderen. Yoghurt is ook een uitstekende bron van eiwitten. Ricotta is ook een ander gezond en voedzaam zuivelproduct met hydraterende eigenschappen. Ongeveer 80% van het gewicht van kwark komt van "water. Het is" rijk aan fosfor, calcium en selenium, evenals omdat het een uitstekende bron is van B-vitamines, waaronder riboflavine en vitamine B12, die nodig zijn voor de gezondheid van de hersenen, het metabolisme en het behoud van gezonde botten. Al deze voedingsmiddelen zijn geweldig tijdens de training in de zomer.
.jpg)
