AFVALLEN MET PASTA

Laat je van pasta afvallen of aankomen?

Pasta is geen voedingsmiddel dat de levensstijl van de "zittende man correct benadert; deze" bevestiging, hoewel geleden, is het resultaat van een veel meer beredeneerde en diepgaande overweging dan de banale en trendy voedingsconcepten van de nieuwste generatie. Laat me duidelijk zijn, wat ik ga beschrijven betreft ALLEEN en uitsluitend de proefpersonen die, om de een of andere reden, goedkope werkactiviteiten uitvoeren en niet sporten, en daarom een zittende levensstijl hebben; hetzelfde concept kan niet worden overlapt voor mensen die sporten en/of bijzonder inspannende werkzaamheden verrichten (helaas, steeds zeldzamer) en die het zich daarom kunnen veroorloven om pasta met meer vrijheid te consumeren.

Wanneer wordt je dik van pasta?

Pasta is een zeer energiek voedingsmiddel dat rijk is aan koolhydraten; bedenk dat bij een MEDIUM dieet, een portie pasta (80g) met een eetlepel olie (10g) en een beetje kaas (10g) het levert ongeveer 415kcal op, of tot 20-25% van de totale behoefte. Bovendien verwijzen deze gewichten naar GEWENSTE en EVENWICHTIGE porties, veel bescheidener dan de normaal geconsumeerde porties. Uiteindelijk, met een hoge calorie-inname en een middelhoge glycemische index (GI), pasta is geen eenvoudig voedsel om te beheren in de context van een dieet voor gewichtsverlies.
Er moet echter aan worden herinnerd dat, zoals gewoonlijk, het is de dosis die het gif maakt! Dit betekent dat zelfs een zittend persoon een portie pasta kan consumeren zonder aan te komen, zolang hij de werkelijke energiebehoeften van zijn lichaam respecteert.

Hoe kun je afvallen door pasta te eten?

Voortbordurend op het dieet van zittende mensen, noemen we enkele indicaties voor de consumptie van pasta om alle gezonde proefpersonen (niet-diabetici) in staat te stellen het ook op te nemen in een caloriearm afslankdieet:

Eet niet meer dan 3 keer per week pasta

NOOIT meer dan 60-70 g pasta per portie

Eet SLECHTS één keer per dag pasta en NOOIT tijdens het DINER

Combineer pasta altijd met een saus zo laag mogelijk in vet en zo rijk mogelijk aan OPLOSBARE voedingsvezels (vergeet niet dat groenten OOK calorieën bevatten)

Liever dieetpasta, dus volkoren of beter PASTA VOOR DIABETICA (caloriearm, vezelrijk en met een lage glycemische index)

Geef de voorkeur aan pastavormen met een lagere glycemische index

Eet pasta vooral op dagen met de meeste fysieke beweging

Eet de pasta NA het bijgerecht

Vermijd in de meest extreme gevallen het eten van brood en aardappelen met pasta, ONGEACHT DE TOTALE ENERGIEVOORZIENING.

Door de bovengenoemde indicaties te volgen, kunnen niet alleen zittende personen pasta consumeren zonder angst om aan te komen, maar degenen met overgewicht (met enkele aanvullende voedingsberekeningen) kunnen het opnemen in het caloriearme afslankdieet zonder de algehele therapeutische werkzaamheid teniet te doen.