Magnesium wordt beschouwd als een zeer belangrijk mineraal tijdens de zwangerschap.
Aan de andere kant, zoals we later zullen zien, kan deze verklaring als misleidend worden beschouwd, omdat elke voedingsstof onmisbare en onvervangbare functies vervult. Alleen in bepaalde gevallen kan de verhoging van de inname van magnesium tijdens de zwangerschap echter niet alleen nuttig, maar zelfs noodzakelijk blijken. Laten we eens kijken waarom.
Algemene informatie over magnesium
Magnesium (Mg++) is een voedingsmineraal dat behoort tot de groep van sporenelementen. Het vervult vele functies, waaronder de deelname aan enzymatische reacties, de prikkelbaarheid van de zenuw- en spiermembranen, thermoregulatie, eiwit- en nucleïnezuursynthese, synaptische transmissie, alkalinisatie, bloeddrukmodulatie, enz. Magnesium zit voornamelijk in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong, zoals peulvruchten, groenten, volle granen, zoet fruit, oliezaden, algen en cacao. Absorptie vindt plaats in de dunne darm en wordt belemmerd door de aanwezigheid van calcium. Het is ook onderhevig aan de invloed van bepaalde anti-nutritionele middelen zoals fytaten; anderzijds heeft het plasmagehalte van vitamine D een positief effect op de absorptie. De belangrijkste uitscheidingsroutes zijn urine en feces, maar ook braken bepaalt de uitscheiding uit het lichaam Magnesiumtekort manifesteert zich in misselijkheid, braken, anorexia, spierpijn krampen, vaatverwijding, hartritmestoornissen en coma; de overmaat komt niet voor bij mensen met een normale nierfunctie. Tijdens de zwangerschap speelt het ook andere rollen, waarvan de meeste preventief zijn. Laten we ze in meer detail bekijken.
of elimineren in de urine. De alkaliserende eigenschap van magnesium is echter objectief.
Om de lezers niet te veel te verwarren, zullen we ons beperken tot het specificeren dat:
als de inname van magnesium met de voeding al normaal is, worden de preventieve functies van een mogelijke voedingsverhoging tot bijna nul gereduceerd.Aan de andere kant, als het voedingsregime van de zwangere vrouw een gevaarlijk risico loopt op magnesiumtekort, is het ongetwijfeld de meest geschikte keuze om haar inname te verhogen.
Oorzaken van magnesiumtekort tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap is het mogelijk dat de magnesiumvoorziening met voedsel niet volledig de behoeften van de moeder dekt. We benadrukken "de moeder", niet de foetus, omdat deze fysiologische toestand er altijd de voorkeur aan geeft om in de behoeften van het kind te voorzien. Het risico bestaat daarom dat ze alleen wordt gelaten. Echter, elk tekort aan het mineraal, dat de spieren aantast (gestreept maar ook glad), kan de uitkomst van de zwangerschap in gevaar brengen door mogelijke ongewenste samentrekkingen van de baarmoeder.
De mogelijke redenen voor magnesiumtekort, die vaak samen voorkomen, zijn:
- Verhoogde behoefte door zwangerschap
- Onvoldoende inname via de voeding (zelfs bij misselijkheid)
- Braken, als gevolg van misselijkheid, waardoor magnesium uit het lichaam wordt verdreven
- Overmatig zweten.
Effecten van magnesium nemen toe bij een tekort tijdens de zwangerschap
Laten we nu de effecten van magnesiumtoename tijdens de zwangerschap samenvatten (vooral wanneer het dieet mogelijk een mineraal tekort heeft):
- Zorgt voor een goede foetale groei
- Voorkomt ondergewicht bij de geboorte
- Het vermindert het risico op pre-eclampsie of gestosis
- Reguleert samentrekkingen van de baarmoeder
- Vermindert het risico op vroeggeboorte
- Vermindert het risico op zwangerschapshypertensie
- Voorkomt spierkrampen
- Vermindert het gevoel van misselijkheid en braken
- Het vermindert het gevoel van vermoeidheid, zwakte, prikkelbaarheid en slapeloosheid.
