Degenen die gewoonlijk buiten trainen, in het voorjaar en de zomer, hebben te maken met stijgende temperaturen en het risico op een zogenaamde hitte-uitputting, of het proces dat optreedt wanneer het lichaam oververhit raakt als reactie op externe factoren.
, gegeven door het onvermogen van het organisme om het op standaardniveaus te houden in te warme en vochtige omgevingen.
Het komt veel gemakkelijker voor tijdens een "sportieve" activiteit, bij het verrichten van grote lichamelijke inspanning of bij het parkeren in een "hete" auto of in een "binnen"-ruimte zonder airconditioning. Wanneer dit gebeurt, zet het lichaam zijn eigen verdedigingsmechanisme in, dat erin bestaat te proberen de lichaamstemperatuur te reguleren door middel van zweet, maar zonder succes.
De meest gevoelige personen zijn zuigelingen, kinderen en ouderen.
Hoewel het minder ernstig is dan een zonnesteek, moet het niet worden onderschat, want als het aanhoudt, kan dit leiden tot deze tweede aandoening, die veel gevaarlijker is.
Symptomen
Symptomen van hitte-uitputting kunnen plotseling optreden of zich geleidelijk manifesteren gedurende enkele minuten.
De meest voorkomende zijn:
- bloeddrukdaling tijdens een inspanning, zoals van een zittende naar een staande positie gaan, wat een gevoel van duizeligheid kan veroorzaken,
- duizeligheid,
- misselijkheid,
- zwak voelen,
- overvloedig zweten in veel delen van het lichaam,
- klamme of koude huid, geassocieerd met kippenvel, zelfs in extreem warme omstandigheden,
- zwakke hartslag,
- hoofdpijn,
- spierkrampen.
Risicofactoren
De kans op hitte-uitputting neemt toe als:
- je traint buiten op dagen met hoge temperaturen, vooral door intensieve activiteiten zoals hardlopen,
- u zwaar lichamelijk werk doet of zware beschermende kleding draagt in warme omgevingen,
- je bent zwaarlijvig,
- u last heeft van een ernstige zonnebrand,
- u bepaalde medicijnen gebruikt, zoals diuretica, bètablokkers en antihistaminica.
Daarnaast kan de huid ook droog worden en/of klam aanvoelen en kan het hart veel sneller gaan kloppen dan normaal. In extreem ernstige gevallen kunnen ook toevallen en coma optreden.
Een zonnesteek vereist onmiddellijke medische aandacht.
uitdroging
Tijdens hitte-uitputting kan het voorkomen dat je uitgedroogd raakt.
Symptomen van deze gebeurtenis verschillen bij zuigelingen, kinderen en volwassenen.
Bij kinderen kunnen ze onder meer een ingevallen hoofd, huilen zonder tranen, ingevallen ogen, drie of meer uur gaan zonder te plassen, prikkelbaarheid en lusteloosheid.
Bij oudere kinderen en volwassenen wordt uitdroging echter meestal geïdentificeerd door extreme dorst en donkergekleurde urine, soms ook vergezeld van vermoeidheid, verwardheid en duizeligheid.
water of een drankje met elektrolyten, om te rehydrateren.Als u strakke, zware, beperkende kleding draagt, maak deze dan los of verwijder deze.
Breng ijspakkingen of handdoeken gedrenkt in koud water aan op het lichaam. De meest geschikte posities zijn voorhoofd, polsen, achterkant van de nek of onder de armen.
Gewoonlijk zou u binnen een paar uur beter moeten worden, maar als uw symptomen erger worden of niet beter worden, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
Als een pasgeborene, een klein kind of een oudere persoon symptomen van hitte-uitputting heeft, moeten ze door een arts worden gezien, zelfs nadat de symptomen zijn verbeterd.
als je onder de zon stopt.
