Stress en psychisch welzijn

• Het echte gevaar voor onze planeet en onze soort is de middelmatigheid Menselijk. Nederigheid, mededogen, gematigdheid, betrouwbaarheid, neiging tot verdieping, tot het "voordeel van de twijfel" en tot plezier zijn gemeenschappelijke noemers van grote mannen. Er zijn veel religies maar slechts één ware spiritualiteit.
• Het is goed om zoveel mogelijk lonende activiteiten uit te voeren door gebruik te maken van de talenten eigen aan ieder van ons. Als je het niet doet, is het echt jammer dat het niet goed voelt over jezelf. Tegelijkertijd is het het beste om je talenten niet te verstikken met "overmatige passie en / of" angst voor resultaten ".
• We moeten de onze helpen partner om zichzelf zo goed mogelijk te realiseren, niet om zijn behoeften, verwachtingen, dromen en talenten te verstikken door hem te isoleren. Tegelijkertijd moeten we ervoor zorgen dat het zich tegenover ons gelijkelijk gedraagt.

Shutterstock

• We herinneren ons altijd dat we mensen zijn en daarom hebben we grenzen te overwinnen. Daarom verwachten we geen perfectie van onze partner, dat wil zeggen, we moeten onszelf niet wijsmaken dat het ons alles kan geven wat we nodig hebben. En "waarom de"vriendschap het is een onmisbaar goed voor ons. "Liefhebben betekent niet perfectie vinden, maar vreselijke gebreken vergeven". Rosamunde Pilcher.
• Laten we er bij het liefhebben van onze naaste altijd aan denken om onszelf op dezelfde manier lief te hebben. We hebben het vaak over Liefde zonder rekening te houden met de oneindig verschillende interpretaties en facetten ervan. Maar wat is ware liefde? Zeker niet de meest gewilde, dat wil zeggen, de romantische, gepassioneerde. Het is gebaseerd op passie, op opwinding en kan niet lang duren zonder ons te verarmen, uit te putten (zoals chronische stress). Liefde gebaseerd op passie is eigenlijk een ontsnapping aan onszelf, een staat van bedwelming die ons weghaalt van onze problemen.Maar dit kan nuttig zijn voor een korte "regenererende interval", het kan niet lang duren, het zou schadelijk voor ons zijn voor de enorme gebruik van de nodige energie. En als het effect is uitgeput, wachten onze verantwoordelijkheden, die het leven ons oplegt, op ons, misschien in de tussentijd toegenomen. Als de passie onverbiddelijk eindigt, eindigt dan de liefde (waardoor we uitgeput raken)? Ware liefde begint niet als de voorwaarden aanwezig zijn om meer en meer te groeien. Wat ware liefde onderscheidt, is de entiteit van de heilzame wederzijdse uitwisseling die het met zich meebrengt. Hoe groter de waarde van de laatste, hoe meer we echt van een persoon zullen houden ( of enig ander levend wezen) en we zullen door haar bemind worden.
  "Vriendschap vereist, net als liefde, bijna net zoveel kunst als een succesvolle dansfiguur. Het vergt veel vaart en veel controle, veel woordenwisselingen en veel stiltes. En vooral veel respect". R. Nurejev.
• Er zal nooit voldoende belang worden gehecht aan ontspanning diep. En "dit is de staat waarin we het beste van onszelf geven vanuit mentaal en fysiek oogpunt." Verlichting "en lichamelijke regeneratie vinden plaats in deze situatie.Vandaar het belang van diepe slaap en ontspanningstechnieken (massage, zelfhypnose, matige lichamelijke activiteit, enz.).
• Integendeel, de "spanning langdurig of negatief (d.w.z. geassocieerd met onaangename gewaarwordingen zoals onzekerheid, angst, ongemak), maakt ons minder helder en efficiënt. Dit type opwinding is vergelijkbaar met negatieve stress (distress). De kortstondige en positieve opwinding (dwz geassocieerd met gevoelens van veiligheid, beheersing van de situatie, plezier) is in plaats daarvan een vitale impuls die ons in staat stelt nieuwe en / of plotselinge situaties het hoofd te bieden (vergelijkbaar met positieve stress of eustress). kleine" overtredingen "of dwaasheden.
• Het is "goed om daar altijd te verwachten"niet verwacht vanuit elke situatie een prikkel nemen tot verruiming van ons bewustzijn of onze groei Oppervlakkigheid loont zelden, verdieping is altijd goed.
  "Iedereen weet dat iets onmogelijk te bereiken is, totdat een dwaas die het niet weet, arriveert en het uitvindt". Albert Einstein.
• handeling het is altijd beter dan piekeren maar actie moet altijd leiden tot het eigen welzijn en dat van anderen met mate.Vaak blijken de obstakels minder groot dan eerder gedacht, eenmaal onder ogen gezien.
  "Om angst uit te wissen, draai je om en kijk het in het gezicht: want wat je onder ogen ziet, lost openlijk op in het licht van bewustzijn". Anoniem
• Net als chirurgie moet psychiatrische interventie, dwz het gebruik van psychofarmaca, worden gebruikt in noodgevallen of als laatste redmiddel. In alle andere gevallen is het noodzakelijk een beroep te doen op een valide, professionele, specialistische en geïntegreerde steun.

NB.: deze lijst met adviezen vervangt op geen enkele manier het advies van een professional; de enige bedoeling is om te dienen als startpunt voor informatie en reflectie.

Bewerkt door Dr. Giovanni Chetta

Andere artikelen

1. Stress en wellness - mentaal advies
2. Stress en welzijn
3. De reactie of stressreactie
4. Stress en welzijn: alarm en weerstand
5. Geboorte van psychoneuroimmunologie
6. Gevolgen van chronische stress
7. De 5 stadia van chronische stress
8. Stress management
9. Stress en cellulair leven
10. Stress en voeding
11. Stress en neuroassociatieve conditionering
12. Stress en psychische spanning
13. Stress en fysieke spanning
14. Stress en welzijn - Bibliografie