Hoe je 2021 met minder stress tegemoet gaat

2021 moet worden aangepakt door angst en stress op afstand te houden. Zodra het probleem is geïdentificeerd, namelijk dat de staat van angst wordt veroorzaakt door de noodsituatie waarmee men opnieuw wordt geconfronteerd, is het essentieel om te accepteren dat men moe, uitgeput en ongemotiveerd kan zijn. Het is een normale reactie van het organisme en de geest, die als zelfverdediging in een chronische staat van stress terechtkomt.Het verlies van iemands gevoel van veiligheid, van een baan, van gewoonten en, in de meest delicate gevallen, van fysieke en geestelijke integriteit of misschien wel van een dierbare, ze zullen in dit nieuwe jaar opmerkelijke gevolgen hebben.

Voordat deze chronische aandoening angstgerelateerde stoornissen veroorzaakt, die ook leiden tot een verlaging van het immuunsysteem, is het beter om de situatie te accepteren en thuis een ontsnappingsstrategie te bestuderen, gericht op ontspanning.We hebben een nieuw leven van alledag nodig, bestaande uit activiteiten, hobby's, gezondheidszorg. Het kan helpen om een ​​wekelijks activiteitenplan op te stellen om in en om het huis te doen. Het cultiveren van de passies van weleer, zoals tuinieren, koken, klussen, schilderen, creatief schrijven, is ook goed. Het werk, gedaan binnen de vier muren van het huis, mag in tijden van lockdown niet het belangrijkste onderdeel van het leven worden, anders zou het pandemische stresssyndroom alleen maar erger worden door de te dragen last.

Verlangen naar vrijheid

Afwijzing van de opgelegde regels

Ontslag

Verplichtingen aan evenementen

Ontkenning van het probleem

. Het idee is dat je altijd iets kunt doen.

Gelukkig zijn kan ook stress verlichten.

meer, schilderen, zich wijden aan muziek, planten verbouwen, de tuin of de moestuin verzorgen, schilderen, online kooklessen volgen.Ook de gedachten toevertrouwen aan een dagboek, waarin emoties en gevoelens, ook negatieve, zoals als angst, verdriet en teleurstelling, kan een klein heilzaam gebaar blijken te zijn, zowel voor het heden als voor de toekomst, wanneer je kunt herlezen hoe het gecompliceerde moment werd beleefd.

: identificeer een fitnesssessie om te volgen met de online tutorial, beoefen yoga, pilates of meditatie of kies films of tv-series waarmee je de stekker uit het stopcontact kunt halen. Zelfs het maken van korte wandelingen door het huis, in de natuur, alleen kan helpen om de geest te bevrijden van wijdverbreide negativiteit en stress.

Lachyoga of Eye Yoga is ook erg nuttig om stress te verlichten en psychisch welzijn te stimuleren.

In sommige gevallen zijn elektronische vibrerende armbanden ook handig.

Een andere optie zou kunnen zijn om een ​​Biofeedback behandeling te volgen.

het veroorzaakt het begin van stoornissen, van kleine of grote entiteit, afhankelijk van de gevallen, zoals: tachycardie, slapeloosheid, duizeligheid, hypertensieve crisis, verlies van eetlust of, integendeel, gewichtstoename, haaruitval, colitis. Lichaamsverzorging, van voldoende rust tot "gezond eten tot" regelmatige lichaamsbeweging, is ook belangrijk. Het welzijn van het lichaam is nauw verbonden met dat van de geest. Vaste uren vaststellen en vasthouden aan lichamelijke activiteit kan helpen bij het creëren van nieuwe gezonde gewoonten, waarschijnlijk anders dan de periode vóór Covid-19.

Als nieuwe programma's en reactie-inspanningen niet voldoende zijn, is het essentieel om hulp te zoeken bij een professional, zoals een psycholoog, zonder angst of schaamte.

Het lijkt erop dat onder de gunstige effecten op het lichaam van zonlicht ook het contrast van stress is.