Over Beta-alanine 3000 mg + B6 - NATROID
Bèta-alanine 3000 mg + B6 - NATROID
Voedingssupplement op basis van Beta Alanine in capsules en vitamine B6
FORMAAT
Pak van 240 capsules
SAMENSTELLING
Beta Alanine
Capsule: Gelatine
Antiklontermiddelen: magnesiumstearaat
Pyridoxine hydrochloride
Per portie (3 capsules): Beta-alanine 2250 mg; Vitamine B6 2 mg
Productkenmerken Beta-alanine 3000mg + B6 - NATROID
Bèta-alanine- deels gesynthetiseerd door ons lichaam, volgend op het katabolisme van carnosine en dihydrouracil, en deels ingenomen via het gewone dieet, hoewel het geen deel uitmaakt van de gebruikelijke eiwitsyntheseprocessen, speelt het een belangrijke rol in het spier- en hersenmetabolisme, wat de beperkende factor in de synthese is van carnosine. Bèta-alanine kan in feite, eenmaal via het dieet ingenomen in de vorm van voedsel of supplementen, snel door specifieke transporters in de darm worden opgenomen en van daaruit naar de lever worden vervoerd.In de lever wordt het samen met histidine verwerkt, waardoor de carnosine wordt gevormd dipeptide, dat via de bloedbaan gemakkelijk kan worden opgeslagen in de spieren en hersenen.De hoge concentraties van dit molecuul op deze plaatsen worden deels gerechtvaardigd door de afwezigheid van carnosinase (hydrolytische enzymen) en deels door de biologische rol die wordt gespeeld. Op cerebraal niveau kan carnosine in feite neuronen beschermen tegen oxidatieve schade veroorzaakt door reactieve zuurstofsoorten, celmembranen stabiliseren terwijl de neuronale functie behouden blijft en de cellulaire homeostase verbeteren, terwijl het op spierniveau de zuurgraad die optreedt kan "bufferen". na intensieve lichaamsbeweging, verbetering van de calciumstroom en de gevoeligheid van contractiele vezels, bescherming van de mitochondriale functionaliteit, ondersteuning van het cellulaire metabolisme en bescherming van de cel tegen schade veroorzaakt door intensieve lichaamsbeweging.
Daarom, gezien de effectiviteit van suppletie met bèta-alanine bij het vergroten van de spierreserves van carnosine, is het gebruikt in het sportveld, waarbij belangrijke successen zijn geboekt bij het verbeteren van atletische prestaties.
Pyridoxine (vitamine B6) - pyridoxine wordt geïntroduceerd via voedsel zoals vlees en geabsorbeerd in de dunne darm Via de bloedbaan bereikt vitamine B6, gebonden aan albumine, de lever, waar het fosforyleringsreacties ondergaat die nodig zijn om het om te zetten in biologisch actieve vormen. Van hieruit kan het vervolgens verschillende weefsels bereiken en als cofactor fungeren bij tal van metabolische reacties. Het neemt met name actief deel aan de processen van glycogenolyse, wat de toename van glucose bevordert, evenals een deel van de metabole processen van aminozuren, waardoor hun omzetting in glucose wordt vergemakkelijkt, in een proces dat bekend staat als gluconeogenese.
Het maakt ook deel uit van tal van andere reacties die het hormonale, nerveuze en zuurstofrijke aspect beheersen.
De dagelijkse behoefte is ongeveer 1 / 1,5 mg, maar gevallen van een tekort zijn zeer zeldzaam, terwijl neurologische aandoeningen kunnen optreden na langdurige massieve doses.
Rationale voor gebruik Beta-alanine 3000mg + B6 - NATROID
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond hoe suppletie met bèta-alanine de spiercarnosinevoorraden aanzienlijk kan verhogen, en hoe dit proces dosisafhankelijk is. In één onderzoek werd zelfs waargenomen dat de toevoeging aan het dieet van 3,2 g of 6,4 g bèta-alanine per dag gedurende 4 weken, de carnosinespiegels in de vastus lateralis-spier met respectievelijk 34 en 64% kan verhogen.
- verbeteringen in atletische prestaties: gemiddelde kracht van 5%, maximale kracht van 11%;
- verbetering van aërobe capaciteiten;
- vermindering van het gevoel van vermoeidheid;
- toename van de vetvrije massa (slechts in enkele onderzoeken, en vooral in combinatie met creatine).
Aan de andere kant waren er geen verbeteringen in de hormonale respons.
De aanwezigheid van vitamine B6 kan ook het oxidatieve metabolisme van aminozuren verbeteren, de atletische prestaties ondersteunen en het spierenergiegehalte hoog houden. Dit is echter slechts een hypothese, aangezien er geen experimentele gegevens zijn die de associatie tussen pyridoxine en bèta-alanine bevestigen.
Door het bedrijf aanbevolen gebruikswijze - Beta-alanine 3000 mg + B6 - NATROID
3 capsules eenmaal per dag met water of sap.
Aanwijzingen voor gebruik in de sport Beta-alanine 3000 mg + B6 - NATROID
De verschillende onderzoeken stellen zeer uiteenlopende doseringen voor, variërend van 2 tot 6 gram per dag, gedurende minimaal 4 weken. De noodzaak om de suppletie met ten minste 4 weken te verlengen, vloeit voort uit het ontbreken van voordelen voor acute inname.
De meest gekarakteriseerde doseringen zijn ongeveer 3/4 gr per dag, waarvoor de beste ergogene effecten worden geregistreerd. Een recent onderzoek heeft echter aangetoond hoe suppletie gedurende 21 dagen bij 6 g verdeeld in 4 innames, en daaropvolgende 21 dagen bij 6 g verdeeld in 3 innames, zowel de aerobe capaciteit als de vetvrije massa verhoogde.
Desondanks wordt aanbevolen om de totale dosis te verdelen over verschillende innames met een onderlinge afstand van ten minste 2 uur, waarbij wordt geprobeerd de 800 mg niet te overschrijden, een dosis waarbij paresthesieverschijnselen kunnen optreden, die echter zeer snel verdwijnen.
Om competitieve verschijnselen bij de opname met andere aminozuren te voorkomen, verdient het de voorkeur om het supplement op een lege maag in te nemen.
Daarom zou het, gezien de aanwezigheid van capsules met 750 mg product, de voorkeur hebben om de inname in vier verschillende tijden te verdelen, in plaats van twee tegelijk in te nemen, aangezien de maximale bloedpieken na ongeveer 45 " optreden en terugkeren naar niveaus basaal na 2 uur.
Hoe de activiteit te optimaliseren - Beta-alanine 3000 mg + B6 - NATROID
De verhoogde werkzaamheid die optreedt na gelijktijdige toediening met creatine, met een toename van zowel de ergogene als anabole eigenschappen is goed aangetoond. Ook de toediening met antioxidanten zoals co-enzym Q10, VITAMINE E en liponzuur zou interessant kunnen zijn om de schade te verminderen. veroorzaakt door intensieve lichaamsbeweging, waardoor zowel de prestatie- als de herstelfase verbetert.
Bijwerkingen Beta-alanine 3000 mg + B6 - NATROID
Reeds bij doses van 10 mg/kg kunnen er gevallen zijn van paresthesie (tintelingen), roodheid van de huid en warmte, die groter worden bij 20 mg/kg en ernstig worden bij 40 mg/kg.
De aanwezigheid van deze bijwerkingen is toe te schrijven aan de bloedpiek die optreedt na de toediening van bèta-alanine, bijgevolg hebben dezelfde effecten - hoewel uitgesproken en dosisafhankelijk - de neiging om snel te verdwijnen.
Voorzorgen bij gebruik Beta alanine 3000mg + B6 - NATROID
Het product is gecontra-indiceerd bij nier- of leverpathologie, hart- en vaatziekten en/of hypertensie, tijdens zwangerschap, tijdens borstvoeding en onder de 14 jaar.
Dit artikel, dat is uitgewerkt op het kritisch herlezen van wetenschappelijke artikelen, universitaire teksten en de gangbare praktijk, is louter informatief en heeft daarom geen medische voorschriftwaarde. Het is daarom altijd vereist om uw arts, voedingsdeskundige of apotheker te raadplegen voordat u een supplement gaat gebruiken.. Lees meer over de kritische analyse van Beta Alanine 3000mg + B6 - NATROID.
Hormonale reacties op weerstandsoefeningen na inname van carnosine en anserine.
Ga naar K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res.10 maart 10. [Epub voor druk]
Inname van carnosine en anserine verhoogt de bijdrage van niet-bicarbonaatbuffering.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Sports-oefening. 2006 februari;38: 334-8.
Fysiologische rol van carnosine bij samentrekkende spieren.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 okt; 15: 493-514. Beoordeling.
Spiercarnosinemetabolisme en bèta-alaninesuppletie in relatie tot inspanning en training.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sportmed. 1 maart 2010; 40: 247-63
De rol van bèta-alaninesuppletie op spiercarnosine en trainingsprestaties.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports-oefening. 2009
Beta-alanine verbetert de sprintprestaties bij uithoudingsfietsen.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Sports-oefening. 2009 april
Het effect van 4 weken suppletie met bèta-alanine en isokinetische training op carnosineconcentraties in type I en II menselijke skeletspiervezels.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Fysiol. 2009 mei: 106: 131-8. Epub 2009 12 februari.
Effecten van suppletie met bèta-alanine en intensieve intervaltraining op uithoudingsvermogen en lichaamssamenstelling bij mannen; een dubbelblind onderzoek.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Carnosine laden en uitwassen in menselijke skeletspieren.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Fysiol. maart 2009; 106: 837-42. Epub 2009 8 januari.
Beta-alanine en de hormonale reactie op inspanning.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008 dec 29: 952-8. Epub 2008 11 juni.
Effecten van achtentwintig dagen suppletie met bèta-alanine en creatinemonohydraat op de fysieke arbeidscapaciteit bij de neuromusculaire vermoeidheidsdrempel.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res.. 2006 november, 20: 928-31.
Effect van suppletie met creatine en bèta-alanine op prestaties en endocriene reacties bij kracht-/krachtsporters.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 aug;16:430-46.
Effecten van 28 dagen suppletie met bèta-alanine en creatinemonohydraat op aerobe kracht, ademhalings- en lactaatdrempels en tijd tot uitputting.
Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminozuren. 2007 sept;33: 505-10. Epub 2006 5 sept.
Aminozuren. 2006 mei, 30: 279-89. Epub 2006 24 maart.
De absorptie van oraal toegediende bèta-alanine en het effect ervan op de spiercarnosinesynthese in menselijke vastus lateralis.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
