Over Beta-alanine - ALLMAX voeding
BETA ALANINE - ALLMAX VOEDING
Voedingssupplement op basis van Beta Alanine in poedervorm
FORMAAT
Pak van 100gr
SAMENSTELLING
Zuivere bèta-alanine
Productkenmerken Beta-alanine - ALLMAX voeding
Bèta-alanine- aminozuur dat wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van de aminogroep op de bètapositie; als zodanig neemt het niet deel aan de eiwitsynthese, in tegenstelling tot wat er gebeurt met "Alpha Alanine. Het" wordt deels door ons lichaam geproduceerd in kleine hoeveelheden die worden verkregen door de afbraak van carnosine en dihydrouracil, en deels via het dieet met eiwitrijk voedsel.
Carnosine, voornamelijk geconcentreerd op spier- en cerebraal niveau, speelt een fundamentele rol in verschillende biologische sectoren, van de beschermende werking tegen ROS (reactive oxygen species) tot de chelerende werking, van de algemene anti-aging werking tot de bufferende werking. .
In het licht van deze gegevens is suppletie met carnitine of zijn voorloper bèta-alanine toegepast bij de behandeling van neurodegeneratieve, oxidatieve, cardiovasculaire aandoeningen en de symptomen die gepaard gaan met diabetische aandoeningen.
Beta-Alanine in de sport Beta-alanine - ALLMAX voeding
Het gebruik van bèta-alanine in de sport houdt uitsluitend verband met de mogelijkheid om de spieren, en vooral de witte vezels, van carnosine aan te vullen met de relatieve voordelen die daaruit voortvloeien:
- Buffereffect van spieracidose;
- Energie-effect, gezien de mogelijkheid om glucose te regenereren (glucose - alaninecyclus);
- Antioxiderende werking met vermindering van oxidatieve schade veroorzaakt door intensieve lichamelijke inspanning;
- Prestatieverbetering;
- Vermindering van het gevoel van vermoeidheid;
- Verhoogde spiermassa.
Rationale voor gebruik Beta-alanine - ALLMAX nutrition
Bijna alle onderzoeken zijn van mening dat suppletie met bèta-alanine effectief is in het verbeteren van atletische prestaties.Deze voordelen vloeien voort uit het bewezen vermogen om de spiertrekking van carnosine te vergroten en de acidose die optreedt tijdens intensieve inspanning effectief te bufferen. Het moet daarom duidelijk zijn dat de grootste voordelen worden behaald in termen van piekkracht en gemiddelde kracht, zelfs als er onderzoeken zijn die een verbetering van de ademhalingscapaciteit aantonen bij proefpersonen die in opleiding zijn.
Er waren geen voordelen in termen van verbetering van de hormonale respons, maar in sommige onderzoeken was er een significante toename van de vetvrije massa.
Door het bedrijf aanbevolen gebruikswijze - Beta-alanine - ALLMAX-voeding
Het wordt aanbevolen om, indien nodig, dagelijks ongeveer 1 afgestreken theelepel product in te nemen, gemengd met water of een andere drank.
Aanwijzingen voor gebruik bij sport Beta-alanine - ALLMAX nutrition
In de verschillende onderzoeken is een brede spreiding mogelijk, van 2 tot 6 gr/dag, ten opzichte van de dosering van beta-alanine. Wat het meest gekarakteriseerd lijkt, is de dosering rond de 4,8 gram per dag. Er moet rekening mee worden gehouden dat een recent onderzoek heeft aangetoond dat suppletie gedurende 4 weken met doses van 3,2 g en 6,4 g de spiercarnosinespiegels met respectievelijk 34% en 64% heeft kunnen verhogen.
In ieder geval is het raadzaam om de totale dosering te verdelen in innames van maximaal 800 mg per keer, om te voorkomen dat de plasmapiek die doorgaans na 30/45 minuten wordt geregistreerd het begin van paresthesie kan bevorderen en om te voorkomen dat de gelijktijdige inname van glycine, taurine, L-Alanine en proline, die concurreren met de Beta-Alanine-transporter, waardoor de biologische beschikbaarheid aanzienlijk wordt verminderd.
Hoe u uw activiteit kunt optimaliseren - Beta-alanine - ALLMAX-voeding
Zoals al gezegd is het raadzaam om dit supplement op een lege maag of met enkelvoudige suikers in te nemen om de spieropname te bevorderen.
De gelijktijdige inname van competitieve aminozuren zoals glycine, taurine, L-alanine en proline moet worden vermeden.
Toediening dient plaats te vinden met tussenpozen van meer dan 2 uur en met doseringen van minder dan 800 mg per keer.
Verschillende onderzoeken tonen aan hoe de gelijktijdige inname van creatine de ergogene activiteiten van beide verbindingen kan versterken.
Tegelijkertijd zou de beschermende werking van de schade veroorzaakt door intensieve lichamelijke inspanning kunnen worden versterkt door gelijktijdige inname van andere antioxidanten.
Bèta-alanine bijwerkingen - ALLMAX voeding
Reeds bij doses van 10 mg/kg kunnen er gevallen zijn van paresthesie (tintelingen), roodheid van de huid en warmte, die groter worden bij 20 mg/kg en ernstig worden bij 40 mg/kg.
De aanwezigheid van deze bijwerkingen is toe te schrijven aan de bloedpiek die optreedt na de toediening van bèta-alanine, bijgevolg hebben dezelfde effecten - hoewel uitgesproken en dosisafhankelijk - de neiging om snel te verdwijnen.
Voorzorgen bij gebruik Beta-alanine - ALLMAX nutrition
Het product is gecontra-indiceerd bij nier- of leverpathologie, hart- en vaatziekten en/of hypertensie, tijdens zwangerschap, tijdens borstvoeding en onder de 14 jaar.
Dit artikel, dat is uitgewerkt op het kritisch herlezen van wetenschappelijke artikelen, universitaire teksten en de gangbare praktijk, is louter informatief en heeft daarom geen medische voorschriftwaarde. Het is daarom altijd vereist om uw arts, voedingsdeskundige of apotheker te raadplegen voordat u een supplement gaat gebruiken.. Lees meer over de kritische analyse van Beta-alanine - ALLMAX-voeding.
Hormonale reacties op weerstandsoefeningen na inname van carnosine en anserine.
Ga naar K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res.10 maart 10. [Epub voor druk]
Inname van carnosine en anserine verhoogt de bijdrage van niet-bicarbonaatbuffering.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Sports-oefening. 2006 februari;38: 334-8.
Fysiologische rol van carnosine bij samentrekkende spieren.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 okt; 15: 493-514. Beoordeling.
Spiercarnosinemetabolisme en bèta-alaninesuppletie in relatie tot inspanning en training.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sportmed. 1 maart 2010; 40: 247-63
De rol van bèta-alaninesuppletie op spiercarnosine en trainingsprestaties.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports-oefening. 2009
Beta-alanine verbetert de sprintprestaties bij uithoudingsfietsen.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Sports-oefening. 2009 april
Het effect van 4 weken suppletie met bèta-alanine en isokinetische training op carnosineconcentraties in type I en II menselijke skeletspiervezels.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Fysiol. 2009 mei: 106: 131-8. Epub 2009 12 februari.
Effecten van suppletie met bèta-alanine en intensieve intervaltraining op uithoudingsvermogen en lichaamssamenstelling bij mannen; een dubbelblind onderzoek.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Carnosine laden en uitwassen in menselijke skeletspieren.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Fysiol. maart 2009; 106: 837-42. Epub 2009 8 januari.
Beta-alanine en de hormonale reactie op inspanning.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008 dec 29: 952-8. Epub 2008 11 juni.
Effecten van achtentwintig dagen suppletie met bèta-alanine en creatinemonohydraat op de fysieke arbeidscapaciteit bij de neuromusculaire vermoeidheidsdrempel.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res.. 2006 november, 20: 928-31.
Effect van suppletie met creatine en bèta-alanine op prestaties en endocriene reacties bij kracht-/krachtsporters.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 aug;16:430-46.
Effecten van 28 dagen suppletie met bèta-alanine en creatinemonohydraat op aerobe kracht, ademhalings- en lactaatdrempels en tijd tot uitputting.
Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminozuren. 2007 sept;33: 505-10. Epub 2006 5 sept.
Aminozuren. 2006 mei, 30: 279-89. Epub 2006 24 maart.
De absorptie van oraal toegediende bèta-alanine en het effect ervan op de spiercarnosinesynthese in menselijke vastus lateralis.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
