Over Beta-alanine - ULTIEME VOEDING
BèTA-ALANINE - ULTIEME VOEDING
Voedingssupplement op basis van Beta Alanine in capsules
FORMAAT
Pak van 100 capsules
SAMENSTELLING
Beta Alanine
Capsule: Gelatine
Antiklontermiddelen: magnesiumstearaat
Microkristallijne cellulose
Per capsule: Beta-alanine 750 mg
Productkenmerken Beta-alanine - ULTIEME VOEDING
Bèta-alanine- aminozuur aanwezig in eiwitrijk voedsel en gedeeltelijk gesynthetiseerd door ons lichaam uitgaande van carnosine en dihydrouracil. Gezien de aanwezigheid van de aminogroep in de bètapositie, neemt het niet deel aan eiwitsyntheseprocessen, hoewel het een sleutelfactor is voor een correct spiermetabolisme. In feite wordt bèta-alanine op leverniveau gebonden aan histidine in een dipeptide dat bekend staat als carnosine, dat gemakkelijk wordt afgegeven aan de bloedsomloop, wordt opgevangen en voornamelijk wordt opgeslagen in de hersenen (ongeveer 5 mM) en spieren (ongeveer 20 mM in skeletspieren) Hier kan het "zijn biologische rol spelen door de vorming van vrije radicalen te blokkeren, de verwijdering van oxidatiemiddelen te bevorderen, celmembranen te stabiliseren, de immuunrespons te moduleren en de handhaving van de pH te bevorderen.
Daarom vertegenwoordigt bèta-alanine een directe voorloper van carnosine, wat in staat blijkt de spierreserves van dit dipeptide te verhogen tot meer dan 80%, waarbij alleen orale suppletie gedurende ongeveer 8 weken wordt voortgezet.
De integratie met bèta-alanine heeft daarom onvermijdelijk invloed op de spierfuncties, als voorloper van carnosine. De verschillende onderzoeken die in dit verband zijn uitgevoerd, hebben namelijk aangetoond dat orale suppletie van dit aminozuur niet alleen wordt gevolgd door een verhoging van het carnosinegehalte spiermassa, maar ook een verbetering van de atletische prestaties in termen van maximale kracht, gemiddelde kracht en uithoudingsvermogen.
In de sportwereld wordt bèta-alanine daarom gebruikt om de atletische prestaties te verbeteren, het gevoel van vermoeidheid te verminderen, het herstel te vergemakkelijken en de vetvrije massa te vergroten.
Rationale voor gebruik Beta-alanine - ULTIEME VOEDING
Verschillende onderzoeken lijken het eens te zijn over het ergogene potentieel van dit aminozuur. Zowel bij gezonde als bij oudere personen die aan lichaamsbeweging doen en bij sporters die in training zijn, resulteert suppletie van bèta-alanine in een verminderd gevoel van vermoeidheid, een verbetering van het krachtvermogen en in sommige onderzoeken zelfs een significante toename van de vetvrije massa.
Het werkingsmechanisme dat nog niet volledig wordt begrepen, lijkt carnosine te betrekken met:
- Ontgiftende werking van ROS;
- Beschermende werking tegen spierbeschadiging veroorzaakt door intensieve lichamelijke inspanning;
- Betere calciumhomeostase en grotere gevoeligheid van spiervezels;
- Bufferwerking op spieracidose;
- Verhoging van de beschikbaarheid van energie;
- Vermindering van het gevoel van vermoeidheid.
Door het bedrijf aanbevolen gebruikswijze - Beta-alanine - ULTIEME VOEDING
Het wordt aanbevolen om 2 keer per dag 2 capsules met water in te nemen. Op trainingsdagen wordt aangeraden om 30 minuten voor de training 2 capsules in te nemen.
Aanwijzingen voor gebruik bij sport Beta-alanine - ULTIEME VOEDING
Dosering: verschillende onderzoeken rapporteren doseringen van 2 tot 6 gram per dag. Een van de meest gebruikte doseringen is 3/4 g per dag.
Aanname: we raden aan om het in kleine doses te nemen, niet meer dan 800 mg per keer, om bijwerkingen te minimaliseren.
Interferenties: het wordt aanbevolen om het op een lege maag in te nemen en niet bij de maaltijd, vanwege de aanwezigheid van andere aminozuren - zoals glycine, taurine, L-alanine en proline - die zouden kunnen concurreren om de darmtransporter, waardoor de biologische beschikbaarheid wordt verminderd.
Gezien de rol van bèta-alanine, dwz om de carnosinereserves te vergroten, moet suppletie worden verlengd met ten minste 4 weken, waarbij gebruik moet worden gemaakt van meerdere toedieningen gedurende de dag, met een tussenruimte van ten minste 2 uur.
Daarom verdient het, gezien de aanwezigheid van capsules met 750 mg product, de voorkeur in plaats van er twee tegelijk in te nemen, twee keer per dag, om ze in vier verschillende tijden te verdelen, aangezien maximale bloedpieken optreden na ongeveer 45 "en dat ze terugkeren naar basaal niveaus daarna 2 uur.
Hoe u uw activiteit kunt optimaliseren - Beta-alanine - ULTIEME VOEDING
Verschillende onderzoeken tonen aan hoe de gelijktijdige toediening van creatine de ergogene effecten van bèta-alanine kan versterken en de vetvrije massa aanzienlijk kan verhogen in vergelijking met wat zou worden verkregen met de twee producten afzonderlijk.
Bovendien leek de associatie met intermitterende oefeningen effectief in het verbeteren van de uithoudingsprestaties en het vergroten van de aerobe capaciteit.
Bijwerkingen van bèta-alanine - ULTIEME VOEDING
Reeds bij doses van 10 mg/kg kunnen er gevallen zijn van paresthesie (tintelingen), roodheid van de huid en warmte, die groter worden bij 20 mg/kg en ernstig worden bij 40 mg/kg.
De aanwezigheid van deze bijwerkingen is toe te schrijven aan de bloedpiek die optreedt na de toediening van bèta-alanine, bijgevolg hebben dezelfde effecten - hoewel uitgesproken en dosisafhankelijk - de neiging om snel te verdwijnen.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik Beta-alanine - ULTIEME VOEDING
Het product is gecontra-indiceerd bij nier- of leverpathologie, hart- en vaatziekten en/of hypertensie, tijdens zwangerschap, tijdens borstvoeding en onder de 14 jaar.
Dit artikel, dat is uitgewerkt op het kritisch herlezen van wetenschappelijke artikelen, universitaire teksten en de gangbare praktijk, is louter informatief en heeft daarom geen medische voorschriftwaarde. Het is daarom altijd vereist om uw arts, voedingsdeskundige of apotheker te raadplegen voordat u een supplement gaat gebruiken.. Lees meer over Beta Alanine Critical Analysis - ULTIEME VOEDING.
Hormonale reacties op weerstandsoefeningen na inname van carnosine en anserine.
Ga naar K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res.10 maart 10. [Epub voor druk]
Inname van carnosine en anserine verhoogt de bijdrage van niet-bicarbonaatbuffering.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Sports Exerc. 2006 februari;38: 334-8.
Fysiologische rol van carnosine bij samentrekkende spieren.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 okt; 15: 493-514. Beoordeling.
Spiercarnosinemetabolisme en bèta-alaninesuppletie in relatie tot inspanning en training.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sportmed. 1 maart 2010; 40: 247-63
De rol van bèta-alaninesuppletie op spiercarnosine en trainingsprestaties.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports Exerc. 2009
Beta-alanine verbetert de sprintprestaties bij uithoudingsfietsen.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Sports Exerc. 2009 april
Het effect van 4 weken suppletie met bèta-alanine en isokinetische training op carnosineconcentraties in type I en II menselijke skeletspiervezels.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Fysiol. 2009 mei: 106: 131-8. Epub 2009 12 februari.
Effecten van suppletie met bèta-alanine en intensieve intervaltraining op uithoudingsvermogen en lichaamssamenstelling bij mannen; een dubbelblind onderzoek.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Carnosine laden en uitwassen in menselijke skeletspieren.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Fysiol. maart 2009; 106: 837-42. Epub 2009 8 januari.
Beta-alanine en de hormonale reactie op inspanning.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008 dec 29: 952-8. Epub 2008 11 juni.
Effecten van achtentwintig dagen suppletie met bèta-alanine en creatinemonohydraat op de fysieke arbeidscapaciteit bij de neuromusculaire vermoeidheidsdrempel.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res.. 2006 november, 20: 928-31.
Effect van suppletie met creatine en bèta-alanine op prestaties en endocriene reacties bij kracht-/krachtsporters.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 aug;16:430-46.
Effecten van 28 dagen suppletie met bèta-alanine en creatinemonohydraat op aerobe kracht, ademhalings- en lactaatdrempels en tijd tot uitputting.
Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminozuren. 2007 sept;33: 505-10. Epub 2006 5 sept.
Aminozuren. 2006 mei, 30: 279-89. Epub 2006 24 maart.
De absorptie van oraal toegediende bèta-alanine en het effect ervan op de spiercarnosinesynthese in menselijke vastus lateralis.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
