Createne - Anderson

Over Createne - Anderson

Createne - Anderson

Voedingssupplement op basis van creatine monohydraat in poedervorm

FORMAAT
Pak van 125/250 gram

SAMENSTELLING

Fijn poeder gemicroniseerd creatine monohydraat (CREAPURE)

PER PORTIE: Creatine 3 gr

Productkenmerken Createne - Anderson

NB: Creatine monohydraat CREAPURE: Creatine verkregen via een gepatenteerd productieproces (cyanamidecyclus), dat voldoet aan goede productienormen, waardoor de consument gecertificeerde en gegarandeerde niveaus van zuiverheid en kwaliteit worden gegarandeerd. In technische termen neemt het de vorm aan van een product waarin de niveaus van potentieel toxische metabolieten (creatinine, dicianidiamide, dihydrotriacine en thioureum) binnen de door de wet gestelde limieten vallen.
De creatine die in dit product aanwezig is, wordt geassocieerd met een watermolecuul en vertegenwoordigt de eenvoudigste en meest bestudeerde vorm op de markt. De chemische aard van dit product heeft een negatieve invloed op de oplosbaarheid in een waterige omgeving, waar darmproblemen vaak mee samenhangen. Micronisatie, dat wil zeggen de verdeling van creatinemonohydraat in zeer fijne deeltjes, vermindert dit onaangename effect gedeeltelijk, verbetert de oplosbaarheid en vermindert de vervelende vorming van neerslag.

Creatine - ook bekend in de conventionele nomenclatuur als aminoiminomethyl-N-methylglycine, het wordt gesynthetiseerd in de lever- en pancreasvorm uit de aminozuren arginine, glycine en methionine. De totale biologische voorraad creatine, bestaande uit zowel vrije creatine als fosfocreatine, is ongeveer 120 gram voor een man van 70 kg, met een maximale opslagcapaciteit van maximaal 160 gram, vooral geconcentreerd in de spieren. De normale omzet, die wordt bereikt door de omzetting in creatinine en de daaropvolgende eliminatie in de nieren, veroorzaakt een gemiddeld verlies van 1-2 gram creatine per dag, dat gemakkelijk kan worden hersteld door endogene synthese en inname via de voeding.
Dit molecuul is uitgegroeid tot een van de meest bestudeerde en gekarakteriseerde ergogene hulpmiddelen voor atleten van verschillende disciplines en vindt nieuwe therapeutische toepassingen bij neurodegeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson. De biochemische werking is te danken aan het vermogen om ADP opnieuw te fosforyleren in ATP (adenosinetrifosfaat ) tijdens intensieve lichamelijke inspanning, waarbij de spieren en ook de hersenen worden ondersteund bij hun activiteiten, zozeer zelfs dat de uitputting van creatinefosfaat, die onvermijdelijk optreedt tijdens de uitvoering (ongeveer 1 minuut later), gepaard gaat met een verminderde beschikbaarheid van energie en contractiele effectiviteit.
De toename van het spierenergiepotentieel gaat daarom onvermijdelijk door de verzadiging van de spierniveaus van fosfocreatine, die kan worden bereikt door een geschikt dieet of door aanvullende protocollen. De oraal ingenomen hoeveelheid creatine wordt via een natriumafhankelijk cotransport of door passieve diffusie (beslist gereduceerd) in de darm opgenomen en in de circulatie gebracht. Er wordt zelfs geschat dat 5 gram orale creatine de niveaus van cratininemie na slechts één "uur op 100 mg / L kan brengen, terwijl met de toevoeging van koolhydraten tot 170 mg / L. Vanuit de bloedbaan, via specifieke transporters die blootliggen op het oppervlak van spiervezels, en via een door insuline versterkt transportmechanisme van de concentratiegradiënt, kan creatine de skeletspiervezel binnendringen en voornamelijk worden opgeslagen in de vorm van fosfocreatine, en vervolgens worden gebruikt tijdens zware inspanning. .

Rationale voor het integreren van Createne - Anderson in de sportpraktijk

Ondanks meer dan 200 onderzoeken en minstens 20 jaar experimenteren, debatteert de wetenschappelijke wereld nog steeds over de verschillende mogelijkheden van creatine en de voordelen ervan in de sport. Gelukkig is het, door alles vanuit statistisch oogpunt te bekijken, mogelijk om een ​​reeks effecten te beschrijven die bijna unaniem door verschillende experts zijn aanvaard en die het grote succes van creatine onder alle meest effectieve ergogene supplementen rechtvaardigen.

1. Verhoogd vermogen en maximale sterkte tussen 5 en 15%;
2. Toename van de contractiele capaciteit;
3. Verbetering van een enkele sprint;
4. Verbetering van het spierwerk tijdens intermitterende training:

zijn de voordelen onmiddellijk verifieerbaar en wetenschappelijk aanvaard.
Aan de puur energetische effecten worden andere toegevoegd, indirect, minder lineair en nog steeds veel besproken, die diepgaande veranderingen in de moleculaire structuur van de spier voorzien:

1. Hypertrofie: verschillende onderzoeken laten een significante toename van de vetvrije massa zien (tot 2 kg) na suppletie met creatine en intensieve inspanning. We zijn echter nog ver verwijderd van een moleculaire verklaring, waarbij sommige onderzoeken een toename van transcriptiefactoren voor de myosine zware keten, en andere die een grotere expressie van anabole factoren zoals IGF1 of een "hypertrofie veroorzaakt door de verbetering van de spiercontractiele capaciteiten" laten zien.
2. Myoprotectieve werking: sommige onderzoeken tonen aan hoe creatine, bij langdurig gebruik, de bloedspiegels van sommige markers van spierbeschadiging, zoals creatinekinase en lactaatdehydrogenase, kan verlagen.
3. Antivermoeidheidsactie: er is geen gebrek aan wetenschappelijk bewijs dat een significante verhoging van de vermoeidheidsdrempel aantoont;
4. Aerobe capaciteit: hoewel theoretisch gezien weinig gerechtvaardigd, zijn er enkele studies in de literatuur die een verbetering van de ademhalingscapaciteit en de aerobe drempel aantonen, hoewel dit in de meeste gevallen niet gepaard gaat met een significante verbetering van de prestaties.

Gebruikswijze aanbevolen door het bedrijf - Createne - Anderson

Oplossen in een half glas water. Aanbevolen wordt om één portie per dag bij de maaltijd in te nemen. Eén portie komt overeen met twee schepjes (ongeveer 3 gram creatine).

Wijze van gebruik in de sport Createne - Anderson

Creatine-suppletie kan verschillende protocollen volgen, die allemaal behoorlijk effectief zijn gezien de aanwezigheid van resultaten die zijn vastgelegd in de wetenschappelijke literatuur.
Sommige protocollen voorzien in een "laadfase", met ongeveer 20 gr/dag creatine gedurende 5/6 dagen, gevolgd door een onderhoudsfase van 2/3 gr/dag gedurende een maand.
Dit type protocol kan in enkele dagen een toename van ongeveer 20% van de spierreserves van bewaarbare fosfocreatine garanderen gedurende de gehele onderhoudsperiode.
Anderen daarentegen geven er de voorkeur aan om hetzelfde effect over een langere periode te bereiken, waarbij ze de oplaadfase vermijden en een dagelijkse inname van ongeveer 3 gram gedurende 28 dagen garanderen.
De oplaadfase moet worden uitgevoerd door de dagelijkse dosis in ongeveer 4 porties te verdelen, om een ​​significante vermindering van de opname van creatine door de spieren (regulerende werking van de receptor naar beneden) en daaropvolgende eliminatie via de nieren te voorkomen.
In ieder geval verdient het de voorkeur om creatine tijdens de maaltijden, of bijvoorbeeld in pre-workout, in te nemen met een bron van koolhydraten of gemengd (eiwitten en koolhydraten) om het spiertransport te bevorderen.
De aanvullende cycli moeten in de vierde week worden onderbroken en gedurende ongeveer 6 weken op een afstand van elkaar worden geplaatst om de optimale endogene synthese te herstellen.

Synergieën Createne - Anderson

Koolhydraten + Creatine: genomen in het uur voor de wedstrijd, garanderen ze een belangrijke energie-ondersteuning.Bovendien lijkt de opname van creatine door de spieren aanzienlijk verbeterd door de insuline die vrijkomt na de inname van koolhydraten, met een stijging van meer dan 60% in vergelijking met die verkrijgbaar met alleen creatine.
Bovendien blijkt uit enig bewijs een toename van de niveaus van de glucosetransporter GLUT 4, op het spierweefsel na de inname van creatine, met een toename van de glycogeenhersynthesecapaciteit; deze actie zou kunnen worden gebruikt in het anabole venster na de training.
Koolhydraten + creatine + eiwitten: garandeert een verhoging van de opname die vergelijkbaar is met die van enkelvoudige koolhydraten. In dit geval zou er echter een potentieel voordeel zijn voor zowel de voedingsopname van de snack als een vermindering van de potentieel gevaarlijke glykemische piek.
CLA + creatine + eiwitten: bij doses van respectievelijk 6 g, 9 g en 36 g gedurende 5 weken is aangetoond dat het effectief is in het verbeteren van de kracht en het vergroten van de spiermassa met 3 - 4% in combinatie met krachttraining.
Arginine + Creatine: lijkt een betere ergogene boost te geven met een toename van maximale piekkracht.

Bijwerkingen van Createne - Anderson

Verschillende onderzoeken zijn het erover eens dat suppletie met creatine veilig is bij gezonde individuen.Met name studies met betrekking tot chronische (3-5 gr/dag voor een jaar) en acute (20 gr/dag voor een week) suppletie laten geen effecten zien. .
Er moet echter aan worden herinnerd dat de inname van te hoge of slecht opgeloste doses gepaard kan gaan met buikkrampen, misselijkheid, braken en diarree, evenals chronische toediening, vooral als uitgevoerd in combinatie met eiwitrijke diëten de nier belasting.
Ten slotte, zelfs als het geen echte bijwerking is, moet er rekening mee worden gehouden dat de gewichtstoename als gevolg van de ophoping van water in de cel een negatieve invloed kan hebben op de prestaties.

Voorzorgsmaatregelen voor gebruik Createne - Anderson

Het product is gecontra-indiceerd bij nier- of leverpathologie, hart- en vaatziekten en/of hypertensie, tijdens zwangerschap, tijdens borstvoeding en onder de 12 jaar en nog niet gevormde adolescenten.
Bij langdurig gebruik (langer dan 6/8 weken) is het advies van de arts noodzakelijk.

Dit artikel, dat is uitgewerkt op het kritisch herlezen van wetenschappelijke artikelen, universitaire teksten en de gangbare praktijk, is louter informatief en heeft daarom geen medische voorschriftwaarde. Het is daarom altijd vereist om uw arts, voedingsdeskundige of apotheker te raadplegen voordat u een supplement gaat gebruiken.. Lees meer over de kritische analyse van Createne - Anderson.