Laten we beginnen met het ontkrachten van een veel voorkomend en helaas vaak gevaarlijk cliché, zowel voor het ongeboren kind als voor de toekomstige moeder, namelijk dat het noodzakelijk is om "voor twee te eten".
Evenzo is het absoluut onjuist om puur esthetische zorgen boven het eigen welzijn en dat van het kind te stellen. Het zou als onvermijdelijk kunnen worden gedefinieerd dat zwangerschap intense veranderingen in het lichaam van de vrouw met zich meebrengt; veel van deze zijn echter volledig omkeerbaar. Weten hoe je ze moet accepteren en beheren, betekent ook dat je ze net zo snel, effectief en vooral fysiologisch kunt omkeren.
(BMI) of Body Mass Index (BMI).
De BMI of BMI is een referentiewaarde die in het kader van een beoordelingsschaal de mogelijkheid biedt om te begrijpen of het gewicht te laag is Let op: zwaarlijvigheid van 1° van 29,9 tot 34,9, zwaarlijvigheid van 2° (ernstig) van 35 verder.
De te gebruiken formule is heel eenvoudig: deel het gewicht uitgedrukt in kilogram (kg) door de hoogte uitgedrukt in meters (m) in het kwadraat: kg / (m x m).
Een vrouw met een lengte van 1,7 m en een begingewicht van 65 kg komt bijvoorbeeld overeen met een BMI van 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)], dat wil zeggen normaal (normaal gewicht). Tijdens de negen maanden van de zwangerschap zou uw gewicht fysiologisch met 11,5 tot 16 kg moeten toenemen.
Als het aanvankelijke gewicht 50 kg was geweest, zou de BMI lager zijn geweest dan 18,5 (precies 17,3), wat wijst op ondergewicht.De proefpersoon zou daarom worden geadviseerd om tijdens de zwangerschap een gewichtstoename te hebben die hoger is dan normaal, tussen 12,5 en 18 kg.
Omgekeerd, als het aanvankelijke gewicht 85 kg was geweest, zou de BMI hoger zijn geweest dan 24,9 (precies 29,4), wat wijst op overgewicht. De proefpersoon wordt daarom geadviseerd om tijdens de zwangerschap een minder dan normale gewichtstoename te hebben, tussen 7 en 11,5 kg.
Ten slotte, als het aanvankelijke gewicht 105 kg was geweest, zou de BMI hoger zijn geweest dan 29,9 (meer precies 36,3), wat wijst op ernstige obesitas. De proefpersoon wordt daarom geadviseerd om tijdens de zwangerschap in gewicht aan te komen van 7 kg of minder.
tijdens de zwangerschap kan en mag het niet aan het toeval worden overgelaten. Dit is net zo belangrijk voor het welzijn van de moeder als voor de baby en dus voor de gezonde ontwikkeling van de zwangerschap, de bevalling en de daaropvolgende postnatale periode.
In feite betekent overmatig aankomen tijdens de zwangerschap niet alleen een verandering vanuit esthetisch oogpunt, maar ook een groter risico op mogelijke complicaties die eenvoudige en saaie lumbosciatica van de zwangere vrouw kunnen zijn (in het derde trimester, wanneer houdings- en loopproblemen onvermijdelijk consistenter worden), maar ook gevaarlijke macrosomieën van de pasgeborene (met het risico op snijwonden, foetaal lijden, operatieve geboorten, enz.).
Toch kan onvoldoende of onvolledige voeding andere ongemakken veroorzaken, zoals vroeggeboorten, de geboorte van ondergewicht, onderontwikkelde baby's of zelfs miskramen.
(inclusief de essentiële zoals de borst), maar ook voor de foetus - die aan het einde van de zwangerschap ongeveer drie en een halve kilo op de weegschaal zal wegen - voor de placenta (ongeveer 500 g), voor het vruchtwater, naar de baarmoeder, naar het bloedvolume enz.Veel zwangere vrouwen hebben ook te maken met min of meer intense problemen met het vasthouden van vocht (oedeem en zwelling), vooral in de onderste ledematen; hoe vervelend ze ook zijn, ze vertegenwoordigen het onvermijdelijke en noodzakelijke effect van de hormonale transformaties die typisch zijn voor deze fase.
en het kraambed
Het positieve gegeven, als we het zo willen definiëren, betreft de periode na de bevalling.
Het is duidelijk dat de kilo's als gevolg van de foetus en aanhangsels zoals de placenta onmiddellijk verloren gaan nadat de baby is geboren. Evenzo, met uitzondering van bepaalde pathologische omstandigheden, zullen problemen met het vasthouden van water vrij snel worden verholpen.
In plaats daarvan zullen de echte kilo's vetweefsel die tijdens de zwangerschap zijn verzameld, moeten worden "gebruikt". Daarom zal een gecontroleerde toename van het draaggewicht het voor u gemakkelijker maken om later te herstellen. Aan de andere kant zal zelfs het herstel van de fysieke vorm na de bevalling zeer specifieke tijden en methoden moeten respecteren.Sommigen, enigszins provocerend, beweren zelfs dat een zwangerschap 18 maanden duurt in plaats van negen. De eerste negen worden gebruikt om het kind te trainen, te ontwikkelen en af te leveren; de laatste zou daarentegen dienen om de moeder terug te brengen naar omstandigheden die vergelijkbaar zijn met die van vóór de zwangerschap. Al met al is het een mogelijk doel, maar dat moet gecontroleerd en zonder riskant ongeduld worden nagestreefd.
De kraamperiode en borstvoeding zijn delicate fasen die - zowel vanuit het oogpunt van voeding als fysieke activiteit - rust en aandacht vereisen. Zwangerschap en bevalling testen het hele lichaam van een vrouw en in het bijzonder enkele van haar meer delicate structuren zoals de bekkenbodem. Het overhaast ondergaan van voortijdige en onjuiste training van bijvoorbeeld de buikspieren, betekent het risico lopen op het optreden van verschillende problemen zoals verzakking en urine-incontinentie.
naar de vroedvrouw, naar de voedingsdeskundige, in ieder geval zal het in de eerste plaats de toekomstige moeder zijn die zichzelf zal moeten documenteren en vervolgens haar bewustzijn en verantwoordelijkheid goed zal moeten gebruiken in het dagelijks leven.
