Bewegingen van de wervelkolom

- 6 elementaire lumbale bewegingen:

Flexie
Verlenging
Rechts draaien
Links draaien
Rechts kantelen
Links kantelen

De laatste twee worden ook wel laterale push-ups genoemd.

Shutterstock posterior: de spinale erectors Tijdens deze beweging wordt de nucleus pulposus van de tussenwervelschijf naar voren geduwd, waardoor het voorste deel van de fibreuze ring wordt benadrukt.

van de buikwand, maar het wordt in feite uitgevoerd door de spinale erectors die, geleidelijk langer wordend, de zwaartekracht tegenwerken en voorkomen dat de romp abrupt naar voren valt.
Tijdens deze beweging worden de ligamenten en de achterste spieren uitgerekt, de nucleus pulposus wordt teruggeduwd en veroorzaakt een spanning op het achterste deel van de fibreuze ring, totdat het wordt gefixeerd en gebroken met als gevolg migratie van de kern.

en door enkele rugspieren in synergie met de spinale erectors; het werk van deze laatste zal des te intenser zijn naarmate de wervelkolom meer naar voren wordt gebogen, juist vanwege hun anti-zwaartekrachtfunctie.

De erector spinale spieren die betrokken zijn bij alle bewegingen van de wervelkolom, ondergaan in de loop van de tijd een verkorting, met als gevolg een toename van de druk op de tussenwervelschijven.